Самое главное это правильное питание и занятия спортом. Я советую питаться 5-6 раз каждые 2-3 часа, небольшими порциями. и советую один тренажер trx.com.ru три раза в неделю занятий будет достаточно! можно заниматься дома-в этом его большой плюс!