[quote="Гость"] хожу 3 раза в неделю, сначала разминка, потом дорожка ходьба 20 минут, потом скручивания три подхода, подъем ног 3 подхода и скручивания Колоннетика, потом сет на ноги, приседания 2 подхода, гиперэкстензия 2 подхода, выпады так же 2 подхода, потом растяжка и опять сет на ноги и на пресс