Придет время вашего ПЛАТО, и той нагрузки, даже самой тяжелой , вам будет не хватать, как бы вы не прыгали с 3х килограмовыми гантелями, хоть что делайте - и вес встанет и мышцы не вырастут на групповых занятиях. Для того, чтобы сделать себе фигуру а ля фитнес модель или похожую - нужен только тренажерный зал! Можно до усеру топтать степы и прыгать на фитболах, но мышцы от этого не вырастут, т.к. им нужна анаэробная нагрузка с наиболее мощным отягощением, нежели гантели в 6 кг (обычно это максимальный вес в групповых залах). Если кто хочет похудеть или подтянуть фигуру - групповухи это самое оно, но далее - бесполезно потраченное время. Вы прыгаете час, или делаете какие то упражнения с небольшим отягощением час. За это время вы сожгете 300-400 калорий, дома выпьете сладкого чаю - и калории тот час же возвращаются. А имея больший процент мышечной ткани в организме - вы даже в состоянии покоя будете сжигать огромное количество калорий, т.к. мышцы очень прожорливы. На аэробике бы больше жжете мышцы, а не жировую ткань. Почему я это все пишу - потому что два года ходила на групповые, через год конечно я себя не узнала, подтянулась, постройнела... и все, плато, год без изменений, и по два часа подряд прыгала, и 4 раза в неделю, постоянно разные тренировки, но увы, результатов никаких. Забросила из за отстутствия мотивации. А сейчас я фанат тренажерки, я жму от груди 50 кг, приседаю на 45 кг, мои ноги обретают форму, которой никогда не было, попа 99 см мяса, округлая, высокая, я на диете, сушусь, ем 6 раз в день, еда в маленьких контейнерах, всегда с собой... употребляю спорт пит и бцаа. В зале готова жить, его я люблю, люблю всех, кто туда ходит не трындеть - а пахать, не бегать на дорожке, а приседать. Это моя жизнь... И увы вам этого не понять, пока будете прыгать