Просто скажите что уезжаете и скажите что уже пора дочке самостоятельную жизнь налаживать.а то будите по жизни ничего не уметь и не знать..Я так всегда своей говорю)) Или скажите что отношения необходимы каждому человеку..это нормально и не все беременеют в 16 лет.

Подъемы ног

Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.

Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.

Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.

Сгибания ног

Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.

Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.

Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.

Подъемы ног

Лягте на пол.

Обопритесь руками о пол, ноги держите вместе.

Поднимайте ногу на максимально возможную высоту. Медленно вернитесь в исходное положение.

При выполнении упражнения можно менять положение ступни (от себя, на себя).

Сгибания ног лежа

Лягте на живот, между ступнями поместите гантель или наденьте утяжелители.

Вытяните ноги и немного оторвите их от пола.

Сгибайте обе ноги до прямого угла, а затем медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.

"Бабочка"

Сядьте на пол, ноги разведите максимально широко.

Сводите и разводите их, напрягая внутреннюю поверхность бедра