Профиль пользователя equvochka

Фитнесс для проблемных зон, для тех,кому за 30.

equvochka

28 марта 2014, 18:11

Поробуйте комплексные тренировки. Чтобы получить красивую фигуру, нужно работать со всем телом. Сама занимаюсь уже 8 лет, 5 лет потратила впустую, т.к. уделяла время только животу и ягодицам. Нравятся тренировки здесь: http://healthystyle.tk, Девушка...

Поробуйте комплексные тренировки. Чтобы получить красивую фигуру, нужно работать со всем телом. Сама занимаюсь уже 8 лет, 5 лет потратила впустую, т.к. уделяла время только животу и ягодицам. Нравятся тренировки здесь: http://healthystyle.tk, Девушка сама снимает свои тренировки в обычной квартите. Место много не надо и тренировки идут по числам, не нужно самой выбирать-подбирать. Открываешь последнюю и занимайся.

Перейти

Поможет ли обруч подтянуть живот

equvochka

28 марта 2014, 18:01

Лично мне обруч не помог. Зато попробуйте такие тренировки. http://magiconfit.ru/marafon-za-tonkuyu-taliyu-i-relefnyj-press/

Перейти

Заниматься по 20 минут в день - есть толк?

equvochka

14 января 2014, 21:17

Я смогла похудеть только от коротких тренировок. Когда занималась по 1-2 часа результатов не было. Я иногда делаю тренировки по 30-40 минут, но очень редко. Попробуй тренировки с этого сайта http://healthystyle.tk. Они короткие и достаточно...

Я смогла похудеть только от коротких тренировок. Когда занималась по 1-2 часа результатов не было. Я иногда делаю тренировки по 30-40 минут, но очень редко. Попробуй тренировки с этого сайта http://healthystyle.tk. Они короткие и достаточно интенсивные, но тренер очень подробно объясняет упражнения как облегченный вариант низкой интенсивности для начинающих, так и для самых продвинутых.

Перейти

Большой живот, как убрать?

equvochka

14 января 2014, 21:14

Не смешивай фрукты и орехи с другой пищей, это приводит к вздутию живота и не запивай еду водой. Пить можно за 30 минут до или через 1,5-2 часа после еды. Попробуй почитать про сочетания продуктов...

Не смешивай фрукты и орехи с другой пищей, это приводит к вздутию живота и не запивай еду водой. Пить можно за 30 минут до или через 1,5-2 часа после еды. Попробуй почитать про сочетания продуктов http://healthystyle.tk/2013/11/ускоряем-результаты-с-помощью-питани/. Физические упражнения, конечно же, укрепят мышцы, а планки помогут сделать живот более плоским. Но если живот именно пучит, то дело в еде.

Перейти

есть тут такие,кто занимается фитнесом дома?

equvochka

14 января 2014, 21:10

Я занимаюсь с Надей на сайте http://healthystyle.tk. Там ничего подбирать не надо, включаешь тренировку за конкретное число и делаешь от разминки до растяжки вместе с ней. Подробно объясняет упражнения и для новичков, и для продвинутых. Сама...

Я занимаюсь с Надей на сайте http://healthystyle.tk. Там ничего подбирать не надо, включаешь тренировку за конкретное число и делаешь от разминки до растяжки вместе с ней. Подробно объясняет упражнения и для новичков, и для продвинутых. Сама занимается дома, все ее тренировки сняты в квартире на небольшом пространстве.

Перейти

Красивый плоский животик!

equvochka

05 января 2014, 13:03

Качать пресс не более 2-х раз в неделю. Между днями, когда качаете пресс должно быть 2 дня перерыва, т.к. мышцы пресса достаточно большие и должны успеть сформироваться за время отдыха. Очень важны упражнения на корпус (планки в статике и в движении...

Качать пресс не более 2-х раз в неделю. Между днями, когда качаете пресс должно быть 2 дня перерыва, т.к. мышцы пресса достаточно большие и должны успеть сформироваться за время отдыха. Очень важны упражнения на корпус (планки в статике и в движении во всех возможных вариантах). Имеено планки "втянут" ваш живот внутрь. Качание пресса только укрепит его, но не более того. Если хотите действительно плоский, модельный живот, придется следить за своим меню. Здоровая пища, никакой еды на ночь и как можно меньше углеводов во второй половине дня. Плоский пресс начинается с тарелки. Так же нельзя заниматься только одной частью тела. Либо вы анимаетесь комплексно и у вас красивая фигура, либо уделяете время только животу и довольствуетесь средненькими результатами. Попробуйте такие тренировки http://healthystyle.tk.

Перейти

Сверхкороткие тренировки

equvochka

05 января 2014, 12:58

Я теперь только так и занимаюсь. Тренировки не обязательно должны быть только 12 минут, хотя есть любители, которые тренируются и 4-е минуты. Но лично я считаю, что силовую часть тренировки за такое короткое время не отработаешь по полной. Чем дольше...

Я теперь только так и занимаюсь. Тренировки не обязательно должны быть только 12 минут, хотя есть любители, которые тренируются и 4-е минуты. Но лично я считаю, что силовую часть тренировки за такое короткое время не отработаешь по полной. Чем дольше тренировка (я раньше занималась от 1,5 до 3 часов), тем быстрее организм запоминает, что ему нужна энергия для таких тренировок и начинает откладывать запасы жира, чтобы было что сжигать в следующий раз. Что я точно поняла за время занятий финесом (8 лет): тренировки должны быть всегда разными, тренироваться нужно не более 4-х раз в неделю. Иногда 5-ть, в зависимости от программы, сочетать в себе кардио и силу, быть не слишком длинными. Попробуйте позаниматься здесь http://healthystyle.tk.

Перейти

Бег для похудения

equvochka

05 января 2014, 12:42

Бегала сама лично с целюь похудения. Не похудела. Честно. Если вы никогда ничем не занимались раньше, возможно скинете 1-2 кг, но 6-8 - нет. Если будете бегать каждый день - раскачаете ноги, т.е. они вырастут в объеме. По наблюдению некоторых...

Бегала сама лично с целюь похудения. Не похудела. Честно. Если вы никогда ничем не занимались раньше, возможно скинете 1-2 кг, но 6-8 - нет. Если будете бегать каждый день - раскачаете ноги, т.е. они вырастут в объеме. По наблюдению некоторых тренеров, у бегающих плоская попа. Если будете заниматься каждый день, то мышцы не будут успевать переформировываться и строиться заново, а, следовательно, красивой фигуры вам не видать. Будете бегать в одном и том же темпе, пусть даже в достаточно быстром, тоже именно внешних результатов не будет. На здоровье бег сказывается прекрасно, но на похудении - нет. Попробуйте интервальный бег как в круговых интервальных тренировках http://healthystyle.tk. Например, после разминки вы 30 секунд бежите с высоко поднятыми коленями на максимальной скорости так, чтобы казалось, что вы уже ничего после сделть не сможете. Затем 10-20 секунд отдыхаете, шагая на месте, затем снова 30 секунд максимально высокого и быстрого бега, снова 10-20 секунд отдыха. И так, 8-10-12 минут. Долгие тренировки еще не залог успешного похудения.

Перейти

спорт не для похудения, а для придания формы телу

equvochka

05 января 2014, 12:32

Вам должно нравится то, чем вы занимаетесь, и неважно, тренажерка это, шейпинг, йога или еще что-то. Сама лично занимаюсь круговыми интервальными тренировками http://healthystyle.tk. Если вы и так худая, сможете сформировать пропорциональное тело,...

Вам должно нравится то, чем вы занимаетесь, и неважно, тренажерка это, шейпинг, йога или еще что-то. Сама лично занимаюсь круговыми интервальными тренировками http://healthystyle.tk. Если вы и так худая, сможете сформировать пропорциональное тело, сила и выносливость возрастет в разы. Кардио не бойтесь, оно нужно даже тем, кто не худеет. Лично в моем опыте были бег, тренажерный зал, аэробика, шейпинг и танцы. Теперь только интервал и иногда йога и танцы для разнообразия. Когда только начнете заниматься, можете немного скинуть вес, но не пугайтесь, т.к. это нормально для тех, кто не ведет активный образ жизни. Потом тело само переформируется и будуте весить ровно столько, сколько надо. Со временем можете добавлять в тренировки небольшой вес (гантели, утяжелители). Для тех, кому скучно выпонять постоянно одни и те же упражнения, интервал - прекрасная замена.

Перейти