Как накачать попу? Я приседала с лета потом прекратила в сентябре .хочу опять начать . Но только реально ли сделать красивую,выпуклую попку дома ?? То, что подтянуть можно ,сама убедилась , а вот накачать ? Именно чтоб была круглая,выпуклая прям шикарная вообщем)я планирую против зал ,но пока нет возможности так что можете те кто смог ,написать как подкачать дома? Как часто заниматься ? И еще как сделать талию узкой ? Мои параметры 78-63-88 а хотелось бы талию 57-56 а есть ли для этого упражнения ? И как бедра чу чуть пошире сделать ? Или это нереально ? Вообщем жду ответа)