я не буду советовать вам диету , в основном результат временный, я скорее посоветую вам здоровое питание, оно включает в себя белки и углеводы, белки :мясо , курочка , и т.д а углеводы гречка рис чечевица...., отделы белки и углеводы включают себя масу продуктов, всех не перечислишь, и довольно разнообразно, и плюс , это очень эффективно, они потом не возврщаются, поскольку организм не голодал, а еще на своем личном опыте могу посоветовать во время правильного питания вам пить Активую , йогуртную с каким угодно вкусом, вместо обеда я выпивала бутылочек 5 , и после этого кишечник промывался в течение часа, очень действенно))) надеюсь смогла вам помочь)))