CalmО Боже, какой мужчинаЯ когда -то худела с такого веса у вас автор, рост у меня 171. Похудела на 11 кг за месяц. Но я еще занималась спортом - каталась на велосипеде каждый день по 1 часу и утром делала зарядку 30 мин. Кстати бегать с таким весом нельзя!

Ела так:

Утро: кофе и бутерброд хлеб с сыром или ветчиной (все вместе 60 гр., это примерно с ладошку)

Обед: вареная курица или рыба 150 гр и овощи 150 гр. Стакан сока. (это можно носить с собой в коробочке, или в столовке есть)

Вечер: стакан кефира (150 гр), кусочек хлеба (30 гр), 120 гр творога, небольшое яблоко

Не солить!

Между приемами пищи СТРОГО запрещено что то есть!!! Только пить воду, чай кофе без сахара и молока. Можно сахарозаменитель.

Если выдержать полностью месяц, похудеете на 10 кг гарантировано!!

Если не можете спортом заниматься, вечером перед сном или утром на работу прогулка быстрым шагом хотя бы 1 час каждый день.

Я была 86 кг, сейчас вешу 65 кг и еще худею до 58. Так что если надо, спрашивайте, подскажуСпасибо за ответ и поддержку, постараюсь соблюдать. Это расчитано на подсчет ккал?! Если да, то сколько в день нужно?))

Здравствуйте!

давно не заходила на вуман.

да, это подсчет каллорий с более менее сбалансированное питание. всего в сутки не более 1200 ккал. Но я ела на 800 плюс старалась двигаться но конечно это достаточно сложная диета, все время хочется чего нибудь запрещенного - булочку или конфету. Но по моему так на любой диете.

Как у вас успехи?