Главное научить себя этого не бояться. В мире еще не один человек от этого не умер. И сознания не терял. Необходимо как только началось , сразу встать и начать чем то заниматься. Кому то позвонить, болтать и отвлечься. Если лечь и ждать пока пройдет, то можно загнать себя до ..... И конечно все равно надо будет принимать какие то медикаменты успокоительные.И психотерапия. Я хожу 1 раз в неделю. Мне этого достаточно. Спорт, контрастный душ, свежий воздух. Приятные положительные эмоции ...