Текст: беседовала Екатерина Елисеева
Изящной фигуркой известной телеведущей можно только восхищаться. Но еще большего восхищения заслуживает ее сила воли — ведь от природы Тина склонна к полноте. В эксклюзивном интервью Woman.ru выяснил, как госпоже Канделаки удается победить генетику.
Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной?
Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть стройной. К сожалению, есть надо немного, стараться не есть после шести... Ну, в общем, все, о чем говорят диетологи, правильно. Вопрос в том, как это не делая, тоже худеть.
Woman.ru: И как?
Тины Канделаки: Не получается. Все-таки приходится делать так, как говорят диетологи.
Woman.ru: Вы сами часто сидите на диетах?
Тины Канделаки: Я пробовала разные диеты. Но потом поняла, что важно просто питаться правильно. До тех пор, пока полезные продукты не станут вашим сознательным выбором, вы не будете стройной никогда.
Woman.ru: Как выглядит ваш обычный рацион?
Тины Канделаки: Я ежедневно занимаюсь с утра спортом, поэтому на завтрак могу себе позволить и яичницу, и белковые продукты. Из белков животного происхождения ем рыбу, яйца, совсем не ем мяса (это не способствует похудению, я просто его не ем). Стараюсь есть бобовые, в них много растительного белка. Я давно отказалась от выпечки, картошки, хлеба. Поэтому, соответственно, колбасу с хлебом я не ела, наверное, последние лет десять.
Woman.ru: А как же сладкое? Есть ли у вас личные низкокалорийные «альтернативы»?
Тины Канделаки: К сожалению, я люблю шоколад. Считается, что его можно есть по утрам, но, честно говоря, бывает, что иногда я его и вечером ем. По возможности стараюсь заменять шоколад сухофруктами или медом. Здесь главное не переборщить, потому что и то, и другое довольно калорийно. Раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день, когда питаюсь исключительно фруктами, например - «весь день арбуз», или «весь день яблоки», или «весь день киви», это очень помогает и прекрасно отражается на моем здоровье.
Woman.ru: Тина, а вы вообще любите вкусно поесть? Что вы обычно заказываете в ресторанах?
Тины Канделаки: Конечно, люблю. Если в детстве можно было заявить: «Я есть не буду!», то во взрослом возрасте вспоминаешь это время с нежностью и думаешь: «Боже мой, почему я уже не десятилетняя девочка, как тогда... Сказала бы маме – я это есть не буду и не хочу!». Очень люблю салаты с морепродуктами и рыбу с рисом, их, как правило, и заказываю.
Woman.ru: Вы употребляете алкогольные напитки? Практически все они очень калорийны.
Тины Канделаки: Нет, я не пью алкогольные напитки вообще, независимо от калорийности. Очень люблю зеленый чай. Дома и в офисе у меня всегда есть запас из нескольких видов зеленого чая.
Woman.ru: Как вы думаете, какие формы похудения эффективны?
Тины Канделаки: Эффективны драконовские методы, но не факт, что они полезны для здоровья. В моей жизни были периоды, когда я хотела радикально похудеть, тогда я проходила разные курсы мезотерапии. Они, конечно, дают быстрый результат, но исключительно потому, что являются некой агрессивной атакой на организм извне. Сейчас я стараюсь два раза в неделю посещать спортивный массаж, он помогает разбить, расслабить мышцы, что дает возможность более эффективно тренироваться
Woman.ru: Сколько калорий, по-вашему, надо съедать в день? Ведете ли вы собственные подсчеты?
Тины Канделаки: Я не считаю калории. Но в Москве есть услуга, которую я опробовала. Тебе привозят чемоданчики, и эти чемоданчики, в зависимости от того, за какое время ты хочешь похудеть, рассчитаны на энное количество калорий в день. Если вам надо съедать 1500 калорий в день, то в чемодане набор продуктов, которые составляют 1500 калорий; есть на 2000 и больше. Все это создано для того, чтобы воздействовать на сознание, но тоже не помогает. Как мантра: «1500 калорий в день, и тогда вы похудеете. 1500 калорий в день...». Но ты ешь 1500 калорий в день только до тех пор, пока эти чемоданы приносят.
Со временем понимаешь, что если бы мы также пристально следили еще и за своей физической жизнью, то еде можно было бы уделять гораздо меньше внимания. За тем, какое количество секса и физической нагрузки было в течение недели, следят достаточно редко. Правда ведь? Никто не будет носиться со словами «На этой неделе у меня не было секса и спорта, а ведь обязательно должны были быть!».
Woman.ru: Что вы делаете каждый день в фитнес-клубе, не надоедает?
Тины Канделаки: В моем спортивном графике каждый день на первом месте стоят бег и растяжка. Остальное идет уже как дополнительная нагрузка, поэтому я ее чередую в зависимости от дня – танцы (от латины до сальсы), аэробика, бассейн. Последние несколько месяцев я занимаюсь с инструктором по плаванию, могу сказать, что это намного эффективнее, чем плавать самостоятельно. Ты не только учишься правильно плавать и дышать, но еще и чувствуешь, как правильно распределяется нагрузка, что дает возможность долго не уставать во время тренировки. Если заниматься спортом час-два в день, вы не поправитесь никогда.
Woman.ru: Как вам кажется, имеют ли значение обмен веществ и генетика, на которые так удобно ссылаться?
Тины Канделаки: Конечно. От генетики, к сожалению, никуда не деться: есть люди, которые рождены высокими, длинноногими и худыми. Например, моя дочь, Мелания Андреевна Кондрахина, – она от природы длинноногая, она может поправиться, она может похудеть, – но сам остов у нее другой. Ей 10 лет, а она моего роста. Понятно, что этот человек в 18 будет выглядеть не так, как я в 18. Что касается меня лично – я среднестатистическая южанка, классика классик. Что такое южанка? Это всегда некая пышность форм, которую ухаживающая за собой женщина может умело скрывать, поддерживая мышечный тонус. Я много тренируюсь, стараюсь следить за своим питанием, но все равно меня невозможно назвать очень худенькой. То, что происходит с моделями – это в редком случае обмен веществ, а чаще всего это, конечно, недоедание.