Наталье Антоновой 50 лет — и эти три упражнения позволяют ей иметь пресс 20-летней

Глядя на Наталью Антонову, язык не поворачивается назвать ее бабушкой. А ведь это гордое звание она носит с 2022 года, когда у нее родилась внучка.

Звезде кино в 50 лет удается сохранять внешность молодой девушки. Даже создается впечатление, что для этого она не прилагает никаких усилий. На самом деле это, конечно не так. За прекрасной формой Натальи стоят регулярные тренировки. Звезда часто занимается дома и периодически делится в личном блоге, какие упражнения помогают ей сохранять подтянутый живот и рельефный пресс.

«Доброе утро! Лето покажет, кто качал пресс, а кто дверку от холодильника», — написала Антонова под этим видео.

В кадре артистка подтягивается вверх, растягивая мышцы живота перед тренировкой. Тренировка звезды состоит из простых, но эффективных упражнений.

Планка с выпрямлением рук

1. Встаньте в положение классической планки;
2. Не забывайте держать спину прямой, а живот в напряжении;
3. Поочередно разогните руки в локтях и выйдите в положение планки на прямых руках;
4. Затем поочередно выйдите на согнутые руки, вернувшись в классическую планку.

Обратите внимание, что Наталья повышает уровень сложности при выполнении упражнения. После каждого подхода она в прыжке разводит ноги и собирает их обратно. Между упражнениями актриса принимает позу ребенка, чтобы позволить мышцам расслабиться.

Свеча

При правильном исполнении данного упражнения туловище и ноги должны выстроить прямую вертикальную линию носками в потолок.

1. Исходное положение: лечь на спину;
2. Закинуть ноги за голову, коснуться коленями пола и прижать их к ушам;
3. Упереть локти в пол, а руками поддерживать поясницу;
4. Постепенно выпрямлять ноги наверх.

Махи ногами

1. Исходное положение: лежа на спине;
2. Руки расположите вдоль тела;
3. Поднимите ноги так, чтобы между бедрами и корпусом было примерно 40 градусов;
4. Тянитесь ногами за голову и возвращайтесь в исходное положение с выпрямленными ногами на полу.

Еще эффективнее этот комплекс упражнений будет работать, если устроите тренировку на свежем воздухе. Возьмите коврик и отправляйтесь в ближайший к вам парк.