Однако болезненные ощущения в суставах могут ограничить свободу движения и омрачить этот счастливый во всех отношениях период. Что делать, если боль никак не вписывается в ваши планы? Разбираемся вместе с экспертами бренда «Артра».
Остеоартроз: знать врага в лицо
По статистике, с разрушением суставного хряща сталкиваются около 50% людей старше 50 лет и почти 100% (!) — после 75. Этот процесс охватывает, как правило, все компоненты сустава и окружающие его ткани.
Из-за возрастных и гормональных изменений в организме хрящ изнашивается и истончается, костные концы трутся, сустав воспаляется. В зависимости от того, как сильно поврежден сустав, дискомфорт может варьировать — от ощущения скованности до серьезной боли при движении.
Современные методы борьбы с остеоартрозом включают физиотерапевтическое воздействие, терапию ультразвуком, медикаментозный и хирургический способы. Не менее важным является соблюдение грамотного режима физической активности.
Ниже мы разберем типичные ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. И все бы хорошо, если бы не боль… Не переживайте, что делать именно вам, мы тоже расскажем. Перемещайте бегунок по картинке и читайте советы экспертов , которые помогут справиться с болью.
Игра с внуками
Собрать игрушечную железную дорогу во весь ковер, погонять в футбол на детской площадке, запустить воздушного змея или раскачивать «крылатые» качели под аккомпанемент детского смеха-колокольчика… Счастье в чистом виде. Если его не ограничивает боль.
Лайфхак от «Артра»
Собирая игрушки или занимаясь с ребенком на полу, избегайте приседаний. При всей кардиопользе этого движения на суставы оно действует крайне негативно. Если нужно наклониться, аккуратно согните одну ногу в колене, подложите под нее подушечку и обопритесь на нее, затем согните вторую. Если сильной боли в суставе нет, продолжите занятия в такой позе. При сильном дискомфорте аккуратно встаньте и поищите более оптимальное положение. Например, сидя на низком стуле или табурете.
Работы по саду
Пионы и астры, хрустящие огурцы и собственная клубника. А может быть, даже самый настоящий подмосковный арбуз? Нет ничего приятнее, чем наблюдать, как крохотное семечко или саженец превращается в первоклассный продукт или радующий глаз цветок. Но боль может испортить все впечатление…
Лайфхак от «Артра»
Длительная статическая работа на участке негативно действует на суставы. Чтобы избежать боли и дискомфорта, почаще меняйте тип деятельности: например, каждые 20–30 минут переходите от прополки к поливу или покраске дачного забора, не стремитесь выполнить все зараз. При окучивании или вскапывании почвы используйте инструменты с удлиненной ручкой и старайтесь работать без нажима. Если вам удобно работать на коленях, используйте специальные наколенные подушечки или наколенники. Это уменьшит нагрузку на сустав.
Занятия нордической ходьбой
Свежий воздух и физическая активность повышают настроение, избавляют от сезонной хандры, дарят бодрость и оптимизм. По сравнению с обычной ходьбой при остеоартрозе нордическая ходьба заметно выигрывает: палки минимизируют нагрузку от лишнего веса и убирают давление на суставы благодаря дополнительным точкам опоры. Но это — только если все делать правильно…
Лайфхак от «Артра»
При проблемах с суставами лучше использовать телескопические палки, длину которых можно регулировать. Начинать стоит с одного сегмента, постепенно увеличивая длину до двух или трех. Очень важно грамотно выбирать обувь: подошва должна быть широкая, толщина подошвы на пятке больше, чем в области носка. Если заболевание одностороннее (например, поражено только одно колено), бОльший упор стоит делать на палку, которая находится в руке, противоположной пораженной ноге. Но и конечно, нужно обязательно разминаться перед тренировкой.
Остеоартроз уже вступил в свои права, что делать?
Прежде всего, конечно, стоит обратиться к врачу, который назначит курс необходимых манипуляций и нужные препараты, в том числе хондопротекторы. Одним из таких средств является , которая содержит два вещества, присутствующие в организме человека: хондроитина сульфат натрия и глюкозамина гидрохлорид. Глюкозамин и хондроитин являются структурными компонентами хрящевой ткани, способствуют предотвращению процессов разрушения хряща и стимулируют регенерацию ткани.
Как правило, для решения проблем с суставами и позвоночником, а также для снятия скованности движения специалисты рекомендуют комплексную терапию. В линейке «Артра», например, два продукта, работающих в тандеме: * (классическая) способствует восстановлению хрящевой ткани суставов и позвоночника, а компоненты ** способствуют уменьшению воспаления: в ее составе кроме глюкозамина и хондроитина содержатся метилсульфонилметан — природный источник серы — компонента белков, составляющих все соединительные ткани и гиалуроновая кислота, выполняющая роль смазочного вещества, уменьшающего трение внутри сустава.
Желаем вам, чтобы боль и воспаление ушли, а движение вновь начало приносить радость и удовольствие. Чем бы вы ни занимались!
*
**
