Хранит майонез в холодильнике, но весит 63 кг: раскрыт секрет стройности Блейк Лайвли

Согласитесь, никогда не догадаешься, что в холодильнике у Блейк Лайвли хранится майонез, только вот используется он совсем не для заправки блюд. Актриса смешивает калорийный соус с двумя желтками, четвертью стакана оливкового масла и лимонным соком, а затем наносит полученную маску на волосы. Спустя час локоны приобретают здоровый блеск и гладкость, так что берите на заметку.

В остальном же она соблюдает строгий рацион питания и регулярно занимается спортом. В ответе за ее идеальные параметры лучший звездный тренер Дон Саладино. Со своей подопечной он работает почти десять лет и помогает ей не только возвращаться в форму после родов, но и сохранять достигнутый результат. Сама актриса нередко шутит, что только благодаря ему она поняла, что худеть — это значит работать, а не просто «пролистать соцсети, задаться вопросом, почему вы не похожи на моделей, и перестать есть пиццу».

Кстати, Дон тренирует не только Блейк, но и ее супруга Райана Рейнольдса, а еще несколько других голливудских звезд: Энн Хэтэуэй, Эмили Блант, Хью Джекмана и Джона Красински. По словам спортивного гуру, в его задачи не входит поставить перед клиентами цель в виде определенного веса, ведь он не является показателем хорошего самочувствия, а худоба не равняется здоровью.

Дон отмечает, что очень важно не подсчитывать калории, а правильно питаться здоровой пищей в течение дня в достаточном количестве, чтобы оставалась энергия на тренировку. «Дело в том, что если человек не будет потреблять пищу, нужную его организму, то эффективность похудения и дневная энергия начнет снижаться, а сон будет ухудшаться», — резюмирует тренер.

Но вернемся к Блейк. Актриса занимается 5–6 раз в неделю по 30–75 минут вне зависимости от того, снимается она сейчас, готовится к определенной роли или находится в отпуске. Вы же помните, что регулярность — залог успеха? Итак, примерный план ее тренировки выглядит следующим образом:

• Разогрев: 3–5 минут на фоам роллере — пенопластовом валике для разогрева мышц.

• Разминка: 3–5 упражнений на подвижность позвоночника. Например, скручивания, ягодичный мостик или «кошка–собака». Их выполняют три подхода по 8–10 повторений.

• Упражнения по формуле «прыгай, бросай, неси»: 10 прыжков, например «джампинг Джек», «конькобежец» или любых других; 10 бросков набивным мячом; 50 метров пронести штангу или гантели. Повторить все 3 раза. 

• Силовые упражнения: их актриса выполняет в зависимости от дня недели на верхнюю или нижнюю часть тела. На верхнюю — обратные отжимания, тяга штанги к животу, подтягивания на перекладине. На нижнюю — становая тяга с гирей, болгарские выпады и приседания. Кстати, их Дон просто обожает, о чем постоянно рассказывает в интервью: «Приседания — мои любимые упражнения. Я заставляю своих клиентов приседать с собственным весом по две минуты каждый день. Это хорошо качает ягодицы, нижнюю часть спины, бедра, ноги и даже лодыжки».

• Кардио: 15–20 минут. Это может быть эллиптический тренажер, беговая дорожка или интервальный бег на улице: 15 м на максимальной скорости, затем минута отдыха и повтор на весь временной промежуток.

• Один день в неделю отводится строго на восстановление. Но это совершенно не значит, что вы должны устраивать калорийный читмил и проводить целый день в постели. «Необходимо продолжать двигаться. Пусть это будет прогулка с детьми, танцы на вечеринке или поездка на велосипеде», — объясняет инструктор.