Как светская Москва держит себя в форме после марафона вечеринок: помогает эта тренировка

В обед субботы, когда еще так хочется поваляться в кровати после тяжелой рабочей недели, они отправились на тренировку с командой SMSTRETCHING. Местом встречи стала открытая веранда Radisson Collection Hotel Moscow.

Татьяна Котова, Маруся Климова, Кристина Каширина, Лиза Адаменко, Ирина Йовович, Катя Мотовилова и многие другие заряженные на успех и бодрость девушки расстелили коврики и провели тренировку на растяжку, гибкость и подвижность суставов.

Все эти девушки — кто чаще, кто реже — занимаются стретчингом и отмечают: жить стало легче. Специалисты подтверждают: если мышцы и суставы будут подвергаться регулярной растяжке, вы избавите себя от многих проблем, связанных с позвоночником, коленями и шейным отделом. Для нас, жителей 21 века, вечно опустивших головы в телефоны или сидящих весь день за компьютером, это особенно актуально.

Существует несколько видов стретчинга: для шеи, для рук и ног, для живота, для спины. Последнее — самое популярное.

Встаньте спиной к стене и обопритесь на нее руками. Начинайте медленно приседать, скользя руками по стене вниз. При этом спина должна быть прямой. Оставайтесь в такой позе 10-20 секунд и повторите после 5-6 раз.

Главное правило — растягиваться нужно как можно медленнее и не прикладывая слишком много сил. И не начинать данный процесс самостоятельно. Пусть ваше первое знакомство с миром стретчинга начнется при поддержке профессионала этого дела. А после занимайтесь регулярно — в идеале 2-3 раза в неделю. Это оптимальная и эффективная нагрузка для тела.