Как должна выглядеть женщина в 34, родившая двух детей: версия Регины Тодоренко

«Обычная женщина в 34, родившая 2х детей. Я стеснялась своего тела много лет, и вот настал тот момент, когда хочется похвалить себя! Еще есть к чему стремиться, есть куда расти. Кто со мной?» — написала она под видео в нижнем белье.

Правила стройности Регины Тодоренко.

Вы часто спрашиваете, какой у меня режим, придерживаюсь ли диет и т. д. Делюсь своими лайфхаками поддержания формы

• НЕ ЖРАТЬ после 18:00 — это священное правило! Холодильник как раз по вечерам начинает звать меня по имени, но я усердно игнорирую его шепот.

• Тренировки 3-4 раза в неделю — а лучше каждый день, хоть по 15-20 минут! Не обязательно сразу бежать марафон, достаточно размяться дома и сделать несколько упражнений под любимую музыку. Это намного лучше, чем ничего!

• Вкусно и полезно питаться без перекусов! Это отдельная тема, сделаю большой пост!

• ДИСЦИПЛИНА ВО ВСЕМ. Звучит строго, но дисциплина — наш верный друг! Она помогает не только в спорте, но и в целом по жизни.

• 1 раз в неделю устраиваю себе ЖОР-день. Это когда я могу позволить себе все, о чем мечтала всю неделю! Пицца, мороженое и даже торт — все это может стать частью моего меню на один день.

• Раз в неделю — разгрузочный день. После ЖОР-дня приходит время восстановить баланс. В этот день я ем легкие блюда и пью много воды. Это возможность отдохнуть от тяжелой пищи.