Интервальное голодание Киркорова и детские пюре для Асмус — 6 простых диет российских звезд

Ольга Бузова

Если творчество поющей телеведущей может прийтись по вкусу не всем, то придраться к ее фигуре просто невозможно! Слегка загорелая кожа, стройное тело и подтянутые формы сводят с ума многих мужчин и заставляют женщин ходить в спортзал. Кстати, при росте 178 см Ольга Бузова весит всего 54 кг.

Чтобы поддерживать идеальные пропорции, певице приходится усердно заниматься в зале и, само собой, тщательно следить за питанием (в котором она себя крайне ограничивает). Дело в том, что звезда «Дома-2» ни раз признавалась в том, что у нее склонность к полноте.

Она перепробовала множество диет, которые не приносили желаемого результата либо были слишком вредны для здоровья. Тогда методом проб и ошибок исполнительница хита «Мало половин» вывела свой идеальный план питания. Скажем сразу, чтобы его придерживаться, необходима сильная выдержка.

Свое утро теледива начинает со стакана воды, который выпивает натощак с чайной ложкой меда. Затем певица съедает обезжиренный творог (как правило, порция составляет не более 100 г) или небольшую порцию каши (разумеется, без сахара).

На обед у Ольги Бузовой отварное мясо и овощной салат, а вот пункт под названием «ужин» в ежедневном меню певицы отсутствует. Максимум — стакан кефира или яблоко, но не позже 18:00. И это в независимости от того, во сколько телеведущая ложится спать.

На перекус у звезды «Дома-2» фрукты, овощи и никакого мучного и сладкого (исключение — маленькая порция горького шоколада). Эксперты такой подход не совсем одобряют и советуют теледиве присмотреться к белково-жировому завтраку, а к обеду добавить сложные углеводы из круп.

Полина Гагарина

Изящная стройность Полины Гагариной уже давно стала ее визитной карточкой. Мало кто знает, что еще в начале своей карьеры певица была настоящей пышкой. После рождения сына девушка взяла творческую паузу, вернувшись из которой стала просто неузнаваема. Девушка не просто сбросила 40 кг, но и сменила цвет волос, превратив себя в российскую Мэрилин Монро.

Исполнительница хита «Обезоружена» признается, что в ее диете нет ничего сверхъестественного. Главное — привыкнуть.

Три дня в неделю Гагарина питается курицей (преимущественно диетической грудкой), а следующие три — исключительно овощами. Забудьте о хлебе (если совсем тяжело, можно иногда позволять себе цельнозерновые хлебцы), выпивайте не менее полутора литров воды и забудьте о существовании холодильника после шести вечера.

Разумеется, сохранять идеальный силуэт исполнительнице помогают и усердные тренировки, так что берите на заметку: совокупность этих подходов дает поистине великолепный результат.

Кристина Асмус

«Девушка-перышко», как порой называют звезду «Интернов», весит всего около 45 кг. Одна из самых миниатюрных звезд российского кино — Кристина Асмус в детстве долгое время занималась спортивной гимнастикой, которая оформила будущей актрисе идеальный силуэт.

Девушка признается, что поддерживать фигуру в идеальном состоянии ей совсем не просто. Достаточно проявить слабину и съесть маленькое пирожное, как вес беспощадно начинает расти, поэтому на пути к совершенству бывшая жена Гарика Харламова держит себя в ежовых рукавицах.

Помимо регулярных занятий фитнесом и аэробикой, актриса придерживается крайне скудного питания, назвать которое полностью здоровым нельзя.

Завтракает Кристина яблоком и зеленым чаем без сахара. На обед предпочитает отварную картошку, к которой лишь иногда добавляет овощи на пару. Что касается ужина, то вместо него у актрисы только пара баночек овощных и фруктовых детских пюре.

Правда, раз в месяц девушка все же может позволить себе небольшую порцию любимого пломбира, но, как правило, подобными приятностями Асмус радует себя крайне редко.

Мирослава Карпович

Исполнительница роли Маши Васнецовой в сериале «Папины дочки» спустя 16 лет выхода первого сезона практически не изменилась. Мы думаем — чудеса, но актриса парирует — гены. 36-летней Мирославе Карпович на протяжении всей своей карьеры удается поддерживать прекрасные внешние данные. Вес девушки составляет всего 45 кг.

Актрисе не приходится изнурять себя голодом, ведь ее тело — «подарок от мамы». Конечно, девушка не ест все подряд и старается исключать жареное и сладкое из своего рациона, но тем не менее выступает против жестких диет.

Утром — овощное смузи (любимый вариант из сельдерея и моркови), а на ужин вареные или тушеные овощи с любым видом легкоусвояемого белка — рыба, мясо птицы и морепродукты. А еще девушка признается, что обожает овощные салаты, которые помогают не только сохранять отличное настроение, но и являются отличной профилактикой различных заболеваний.

Анна Хилькевич

Анна Хилькевич регулярно собирает множество комплиментов в адрес своей внешности. Глядя на фотографии красавицы-блондинки, отказываешься верить, что она — мама двух прекрасных дочек.

При росте 160 см вес актрисы никогда не превышает 46 кг. Исполнительница роли Машеньки в «Универе» признается, что еще недавно была поклонницей жареной курочки, а во время самоизоляции и вовсе наедалась «до отвала». Когда ковидные меры сняли и пришлось возвращаться к привычной жизни, актриса решила: да здравствует здоровое питание!

Хилькевич отказалась от мяса и коровьего молока. Девушка ни раз признавалась, что не может представить свою жизнь без рыбы и других морепродуктов. В качестве гарнира на ее столе всегда присутствуют киноа, рис или булгур, а свой ужин она не представляет без легкого овощного салата, который она ест не позже 18:00.

Иногда девушка добавляет в свой рацион небольшой десерт или хлеб, но, как правило, затем идет отрабатывать съеденный килограмм в зале. Девушка убеждена, что нельзя себя заставлять страдать: если хочется немного сахара, то так тому и быть, поэтому иногда звезда устраивает себе «читмил».

Филипп Киркоров

Нельзя обойти в нашей подборке и короля российской поп-эстрады. В свои 54 года Филипп Киркоров готов задать жару молодому поколению. В теплых странах, которые так любит посещать певец, он регулярно делится фотографиями, на которых демонстрирует свою подтянутую фигуру.

Известно, что однажды Филиппу Бедросовичу пришлось сбросить целых 30 кг с помощью интервального голодания, которое сейчас активно распространяется не только среди звезд, но и простых обывателей. Здесь и польза для организма (профилактика Альцгеймера и Паркинсона), и бонус для создания точеной фигуры.

Поп-король признается, что вне зависимости от того, во сколько он пробуждается, первый прием пищи у него происходит не раньше 12 дня, а последний — не позже 18 вечера. Фастинг-диета позволяет самостоятельно определить часы, в которые вы будете питаться и, наоборот, соблюдать «пост». Возможны 8, 10, 12, 14 или 16-часовые периоды «голодания».

Плюс такой диеты заключается в том, что можно есть все! Конечно, не стоит налегать на сладкие пирожки и жареную картошку, но и запретить себе их полностью вы не вправе. Просто добавьте к вредностям что-то более полезное на ваш вкус.

При таком подходе организм сжигает собственные запасы жира, благодаря чему вы худеете. Врачи отмечают пользу подобного подхода, но предупреждают, что путать интервальное голодание с экстремальным отказом от еды и воды, да еще и более чем на сутки — ни в коем случае не стоит! Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.