Всем известно, что беременность не только счастливое время, но и определенный стресс как для организма, так и для самооценки. О своей борьбе с лишними килограммами рассказала Регина Тодоренко.
30-летняя звезда поделилась с подписчиками, что во время беременности сыном Михаилом (или Майклом, как его ласково зовут родители), она поправилась на 20 килограммов. Уверенная в том, что из роддома ей удастся вернуться в добеременном весе, телеведущая была крайне огорчена, когда выяснилось, что чуда не случилось. Весы показали «предательские 67 кг». Как рассказала Регина, цели похудеть у нее не было — ей хотелось всего лишь прийти в естественную для нее форму, быть подтянутой и с упругой кожей, а не дряблостью на боках.
Тодоренко отметила, что уже через 3 месяца после рождения малыша она весила 60 кг. Как же ей удалось этого добиться? Записывайте.
1. Первое, на что необходимо обратить внимание, — это питание. Оно должно быть сбалансированным. Также у меня был режим — прием пищи каждые 4 часа + перекусы, как у ребенка.
С 22:00 до 7:00 только вода, чай (никакого кофе) и хлебцы по желанию.
Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой.
Запеченные, на пару, отварные продукты, но без сахара! Очень важно убрать из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов, потому что очень их люблю, соответственно мое восстановление длилось дольше, чем могло.
2. После кормления грудью я, как и ранее, начала практиковать интервальное питание 8-14: 10 часов ешь, 14 часов пьешь воду, чай. Думала, что будет очень сложно. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого питания, но на работе — сложнее. Съемочный день длится 10-14 часов + дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи.
3. Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55 кг, но они быстро вернулись на отдыхе.
4. Регулярные массажи 1 раз в неделю и баня 1 раз в месяц.
Регина Тодоренко не всегда была стройной и подтянутой
5. Домашний уход: ванны Thalion, кофейный скраб, сейчас будете смеяться, но когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки.
Фото: Андрей Калмыков/Woman.ru, @reginatodorenko, @vladtopalovofficial/Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)