Эти секреты помогают Миранде Керр оставаться стройной даже после родов: модель никогда не весила больше 50 килограмм

В январе 2011 года Миранда Керр впервые стала мамой. Она родила сына Флинна от своего сейчас уже бывшего супруга Орландо Блума, и, кажется, еще в тот момент, когда только узнала о беременности, сразу приняла решение не задерживаться в декрете. Как только Флинн немного подрос, она триумфально вернулась на подиум, и с тех пор неоднократно проделывала этот трюк. В 2018 и 2019 годах она родила еще двоих мальчиков (уже от супруга Эвана Шпигеля) и каждый раз, словно по волшебству, в рекордно короткие сроки скидывала лишнее и смело снималась для глянца — в нижнем белье.

Казалось, главный секрет Керр заключается в одной простой фразе: «Она — модель». И действительно, и до, и после Миранды трюк по стремительному возвращению к работе после родов проделывали многие ее коллеги — Наталья Водянова, Хайди Клум, Ирина Шейк, Даутцен Крез и Алессандра Амбросио. С другой стороны, недавний пример Адрианы Лимы, доказал, что далеко не все модели скидывают вес одинаково быстро. Она родила сына в августе 2022 года и, предвосхищая хейтерские комментарии, отметила, что не собирается истязать себя диетами и тренировками. Лима дала себе время на то, чтобы поправить здоровье, и не стала драматизировать изменения во внешности. Тем более, что новый вес не мешает ей ни работать, ни покорять красные дорожки.

Впрочем, путь, который выбрала Миранда Керр, оказался другим, и его основная суть заключается в том, что готовиться к восстановлению после родов модель начинает еще во время беременности. Рассказываем, каких принципов придерживается звезда, которая недавно родила четвертого сына и уже наверняка успела заполнить холодильник запасом зеленых смузи.

Питание

О питании топ-моделей вот уже несколько десятилетий ходят легенды. Звезды 1990-х, вызывая ужас поклонников, рассказывают, что самой популярной диетой в те времена была та, что основывалась на сигаретах и литрах капучино. Наоми Кэмпбелл в свое время могла по несколько дней сидеть на одной только воде с лимоном, а Жизель Бюндхен не ела ничего калорийнее салатных листьев. Впрочем, все эти ужасы остались в прошлом, и современные звезды позволяют себе уже куда больше маленьких радостей жизни. Например, Ирина Шейк порой грешит оливье, Кендалл Дженнер — бургерами, и лишние калории их нисколько не страшат.

Именно такого правила — нельзя ни в чем себя ограничивать — придерживается и Миранда Керр, хотя излишеств она себе тоже не позволяет. В качестве диеты она использует принцип питания 80/20: 80% ее рациона состоит из здоровой и полезной еды, а 20% — это полная свобода выбора. Порой свои вчера модель проводит перед телевизором с пачкой чипсов, а завтракает круассанами с шоколадной пастой, но случается такое редко. В основном она внимательно следит за рационом, но не столько за его калорийностью, сколько за сбалансированностью.

Когда Миранда была подростком, она мечтала стать диетологом, поэтому еще тогда изучила всю информацию о полезных свойствах продуктов. Из здоровой пищи Миранда Керр предпочитает омлет с авокадо на завтрак и овощные или фруктовые салаты без соли и специй в течение дня, перекусывает орехами и сухофруктами, а, когда хочет сладкого, выбирает горький шоколад.

На протяжении нескольких лет Миранда Керр была вегетарианкой и ела только рыбу и птицу, но недавно вернула в рацион красное мясо. Звезда отметила: для того, чтобы справляться с воспитанием четырех сыновей, ей нужно много энергии, и еда — один из главных ее источников.

Есть у модели и свои табу: например, вместо кофе она пьет горячую воду с лимоном или травяные чаи, избегает глютена и никогда не ест вчерашнее. Не найти в доме Миранды газировок и алкоголя, зато у нее много суперфудов — семен чиа, ягод годжи, морских водорослей и кокосового масла.

Тренировки

Быть многодетной мамой и весить 50 килограмм: эта задача выглядит нереалистичной, но Миранда Керр нашла свой способ оставаться в форме. Спортом звезда занимается каждый день и внимательно следит за тем, чтобы физически нагрузки доставляли ей удовольствие, а не отнимали последние силы. Модель предпочитает простые кардиотренировки, такие как йога, бег и пилатес, а также занятия с легкими гантелями.

Больше десяти лет звезда подиумов практикует сочетание хатха-йоги и кундалини, но одними только тренировками не ограничивается и старается быть активной в течение всего дня. В здании, где есть лифт, она всегда выберет лестницу, а короткой поездке на машине предпочтет прогулку, но, скорее, не для того, чтобы сжечь лишние калории, а, чтобы размяться.

Позитивное мышление

Модель никогда не скрывала, что секрет идеальной фигуры заключается не только в ее стараниях, но и в генетике. На самом деле, ни в одну из беременностей звезда не набирала насколько большой вес, что потом его невозможно было скинуть. Тем не менее, каждый раз ее тело немного менялось, и она училась любить его заново. Сейчас каждое свое утро звезда начинает с медитации, которую делает в душе, и во время духовной практики проговаривает все свои достоинства.

Модель стоит под струями теплой воды и благодарит свое тело за красоту и выносливость. Всем, кто любит делать несколько дел одновременно, медитировать Миранда предлагает с маской для волос. Так можно приобрести не только уверенность в себе, но и красивую шевелюру: все-таки девочки такие девочки!

Беременность после 40

В одном из интервью Миранда Керр призналась, что всегда представляла себя мамой троих мальчиков, однако в возрасте 40 лет узнала, что ждет четвертого. Этой новости звезда обрадовалась и перед подготовкой к родам не стала сильно менять свою повседневную жизнь — лишь немного разнообразила рутину.