5 рецептов стройности Ханде Эрчел — благодаря им актриса сбросила 20 кг

Точеная фигура, сияющая кожа, густые шоколадные волосы — такой сегодня мир знает Ханде Эрчел. Несмотря на то, что огромную популярность актриса получила благодаря главной роли в сериале «Постучись в мою дверь», ее карьера началась еще задолго до участия в этом проекте. Впервые на экране миловидная брюнетка появилась еще в 2013 году. Сериал «Татарский Рамазан», где она примерила на себя амплуа Беррак Диккая, стал для нее отправной точкой. Актерскую игру Ханде высоко отметили критики, напророчив ей успешную карьеру. А зрители влюбились в ее добрые глаза и пухлые щечки. Только вот сама актриса, кажется, была совсем не в восторге от своей внешности. Доказательством этому стал и новый образ, который девушка продемонстрировала, перевоплотившись в амплуа Эды Йылдыз. Аристократическая осанка, тонкая талия и точеные скулы — поначалу поклонники даже не признали в этой диве ту самую Ханде «в теле». Для миллионов мужчин по всему миру она стала идеалом красоты, а сотни девушек начали мечтать лишь об одном — узнать секрет ее фантастической трансформации.

Турецкая красавица настаивает, что никаких тайн нет и ее невероятное преображение — это всего лишь результат ее усердной работы над собой.

Ханде рассказала, что из-за склонности к полноте, к своему рациону она подходит со всей строгостью. Вместе со специалистом она разработала идеальное для себя меню, благодаря которому ее фигура остается стройной, а сама она нисколечко не страдает от голода. Девушка старается практиковать вегетарианство и пьет два литра воды в день. В качестве основных блюд она выбирает белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, а во время перекуса ограничивается лишь зелеными яблоками. А еще Эрчел практически полностью отказалась от сладкого и мучного, хотя признается, что иногда может побаловать себя чем-то сахарным. Звезда питается шесть раз в день небольшими порциями для ускорения метаболизма.

По ее словам, сбалансированное питание — это залог здорового организма и идеальных параметров. Актриса настаивает, что строгие изнуряющие диеты хоть и действительно могут помочь сбросить лишний вес, но далеко не лучшим образом сказываются на общем самочувствии и внешности.

Но, как мы знаем, одним правильным питанием фигуру мечты не обретешь. Именно поэтому в ежедневном расписании Ханде находится время и для силовых тренировок. Программу упражнений ей составил личный тренер. Чтобы не выгореть во время борьбы за свое идеальное тело, актриса регулярно медитировала и занималась йогой. Так ей удавалось сохранять баланс души и тела, несмотря на изматывающие графики. После того, как заветный результат наконец был достигнут, Эрчел заново открыла для себя пилатес. Звезда продолжает активно практиковать эту систему тренировок, благодаря которой ей удается сохранять достигнутые результаты.

А еще звезда призналась, что просто не представляет свою жизнь без массажа. Он помогает ей не только расслабляться после съемок, но и формирует ее идеальную осанку. Ханде рассказала, что тайские практики — ее самые любимые. Они заряжают жизненным тонусом и помогают делать кожу более упругой.

Такой подход позволил актрисе в короткие сроки сбросить более 20 кг. Сегодня при росте 172 см, вес Ханде Эрчел составляет около 55 кг.

Фото: соцсети