Смена часового пояса, как помочь?

С ребёнком полетите?)

Природу не обманешь, все равно дискомфорт будет. Единственное, я заметила, что если прилетаешь вечером по местному времени и практически сразу ложишься спать ( а с дороги это получается легко), то переносишь легче.

Мелаксен.

Могу сказать только что точно делать не нужно - это пить снотворные перед полетом, перелет конечно проходит легко, а вот первые пару дней просто кошмарно.

Мелаксен, например

Меларитм перед отпуском за день выпейте перед сном и потом еще дней 5. В нем мелатонин он у нас в организме за сон отвечает. Помогает быстрее перестроится организму на новое время. Я с ним в этом году летала, намного легче засыпала, да и просыпалась не разбитая, а бодрая и готовая к отдыху)

Плюсую меларитм, я уже давно про мелатонин знаю. Раньше его уже покупала, правда то торговое название правильно не вспомню, а на прошлой недели в аптеке меларитм предложили, он дешевле, а действующее то же самое.

Попробуйте за неделю свой ритм перестроить, ложитесь спать ближе к кубинскому времени. Немного помогает перестроится. Но лучше сразу запланируйте, что пару дней выпадет из отпуска. Мне всегда сложнее перестроится на домашнее время после отпуска.

Я с собой беру эваларовский 5-нтр, чтоб легче перенести перелеты и со сном потом проблем не было, это вообще натуральный нелекарственный антидепрессант и он не вызывает привыкания