Все мы знаем, что норма сна взрослого человека — 8 часов. Этого времени должно хватить, чтобы организм полностью отдохнул и восстановился, а противные синяки под глазами испарились раз и навсегда (по крайней мере до следующей ночи). Оказывается, такое «восьмичасовое» правило действует далеко не для всех.
Конечно, соблюдать режим сна необходимо каждому (даже в выходные), но главная загвоздка в том, что часы отдыха для каждого разные. Крайне важно отходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время.
Если 8 часов отдыха вам недостаточно, старайтесь добавить к ним пару лишних минут, но помните, что ваше время отдыха не должно превышать 9 часов. Уж поверьте, этого вашему организму точно будет достаточно.
Это правило — залог привлекательного внешнего вида. Если работать на износ и продолжать недосыпать, готовьтесь к тому, что отеки и высыпания на лице станут вашими постоянными спутниками, а вес неуклонно будет расти.
Вы спросите: как можно потолстеть во сне? Все просто: когда вы дремлете, у вас в организме вырабатывается гормон голода и аппетита. Если недоспать, чувство голода становится сильнее, а насыщение приходит неохотно.
Следующий не менее важный пункт «омолаживающего сна» — это грамотная подготовка спальной комнаты. Перед тем как погрузиться в приятные грезы, хорошенько проветрите помещение (15–20 минут будет достаточно). Включите на ночь увлажнитель воздуха — он поможет вашей коже избежать обезвоживания.
Старайтесь закрывать окна плотными шторами, чтобы яркий свет от фонарей или проезжающих мимо машин (если вы живете на первом этаже) не помешал вашему отдыху. Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, тем самым защищает кожу от окислительного стресса и негативного воздействия внешней среды. Но помните — вырабатываться он может только в полной темноте!
Постельное белье также имеет большое значение. Старайтесь почаще его менять, особенно это касается наволочек, которые соприкасаются с вашими волосами и лицом.
Вы наверняка слышали, что шелковые варианты самые «целительные»: они и морщин помогут избежать, и пресечь ломкость кончиков. Спешим обрадовать: разоряться все-таки не стоит. Польза этого материала до сих пор не доказана, так что достаточно приобрести обычное хлопковое белье, которое в идеале нужно менять раз в неделю.
Раз от раза хорошо обновлять и подушки, но порой это выходит слишком накладно, поэтому старайтесь их хотя бы стирать раз в пару месяцев. Нередко бывает, что внутри заводятся грибки и пылевые клещи, которые могут вызывать зуд и раздражение нежной кожи лица.
Какая бы хорошая подушка ни была — падать в нее лицом все-таки не стоит, даже если вы сильно устали. По крайней мере потому, что вы ее испачкаете (согласитесь, мало кто не пользуется ночными кремами и масками). Лучше превратите отход ко сну в целый ритуал.
Примите расслабляющую ванну с аромамаслами, постарайтесь не есть за 2–3 часа до сна и отказаться от телефона и ноутбука (вместо просмотра очередной серии любимого сериала почитайте книгу).
Такой подход поможет вам выглядеть с утра не только моложе, но и гораздо свежее. Помните, что красота исходит изнутри!
Еще больше интересных материалов в нашем .
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru