Спасибо Вселенной: как и почему благодарность меняет нашу жизнь

Но как научиться жить из позиции благодарности и изобилия и обрести благосклонность высших сил? Вот несколько проверенных способов.

Утренняя медитация

Начинайте свой день не с проверки социальных сетей, а с пяти минут утренней медитации. Просто, лежа в кровати, поблагодарите Вселенную за предыдущий день, найдите в нем хорошие моменты. Даже если кажется, что день прошел без особых событий, можно выразить благодарность за приятные мелочи: вкусный ужин, солнечную погоду, поддержку близких. А затем визуализируйте приятный и продуктивный предстоящий день. Утром наш разум чист после сна, а бессознательное легче воспринимает позитивные мысли.

Дневник благодарностей

Дневник благодарностей — простая и приятная привычка, которая может кардинально изменить ваш взгляд на жизнь. Это отличный способ улучшить настроение, увидеть радостные моменты каждого дня и научиться ценить то, что у вас уже есть.

Попробуйте ежедневно записывать пять моментов, за которые вы искренне благодарны. Это могут быть как маленькие радости, такие как вовремя пришедший автобус или качественное обслуживание в пункте выдачи заказов, так и значимые события вашей жизни.

Как правильно вести дневник благодарностей?

• Приятная форма. Ваш дневник должен быть источником радости. Поэтому даже выглядеть он должен так, как приятно вам: простой блокнот, стильный ежедневник или удобное мобильное приложение.

• Регулярность. Определите, как часто вы будете делать записи: каждый день, несколько раз в неделю или раз в неделю. Главное — придерживаться выбранного графика.

• Время для записей. Найдите подходящее время для своих записей. Многие предпочитают вести журнал утром, чтобы настроиться на позитивный лад с самого начала дня, а кому-то важно подводить итоги по вечерам.

• Конкретика. Стремитесь к детализации своих записей. Например, вместо общих фраз типа «Я благодарна за семью» пишите о конкретных событиях или действиях, например: «Сегодня сестра помогла мне найти красивые, но недорогие обои для квартиры, и я чувствую глубокую благодарность и любовь к ней».

• Ищите позитив во всем. Даже самый трудный день содержит положительные моменты. Старайтесь их находить и записывать. Это поможет вам сохранять оптимизм и жизненный баланс.

Ведение дневника помогает сосредоточиться на хорошем и обращать меньше внимания на негативные аспекты жизни. В итоге лучше настроение, вы более довольны жизнью и даже можете привлечь новые позитивные события, так как настраиваете себя на восприятие добра вокруг.

Обращайте внимание на других

Нам легко уходить в мысли о себе, забывая о тех, кто нас окружает. Но когда мы начинаем замечать других, искренне интересоваться их жизнью, то не только лучше понимаем их, но и начинаем глубже ценить то, что у нас есть, наших друзей. Постарайтесь каждый день интересоваться другими и делать им что-то приятное: это может быть комплимент, ободряющая фраза или просто улыбка. Искренно делайте для них то, что было бы приятно и вам. Во Вселенной все возвращается, хотя не обязательно от тех же самых людей.

Учитесь думать позитивно

Изменение установок мышления — задача не из легких, но она стоит затраченных усилий. Важно натренировать свой ум воспринимать мир позитивнее. Главный метод: вместо того чтобы концентрироваться на недостатках и том, чего вам не хватает, стремитесь занимать свои мысли благодарностью за то, что уже есть у вас, отмечать свои успехи. Этот подход поможет видеть жизнь с другой стороны.

Мы часто не осознаем, как много жалуемся и думаем о плохом. Но, продолжая питать себя негативом, застреваем на месте. Временами грустить, быть в плохом настроении — нормально, но не допускайте, чтобы они полностью заполняли вашу жизнь.

Как только вы замечаете в себе разрушительную мысль, старайтесь подумать о чем-то более приятном, начать уборку или заняться спортом. Это не только поможет переключиться, но и усилит чувство благодарности за заботу о себе.

Бескорыстная помощь ближним