Растягивая неудовольствие: редактор Woman.ru пытается за неделю сесть на шпагат [день третий]

Чем дольше мы решаем, пойти или не пойти на тренировку, тем стремительнее приближаемся к варианту «не пойти». Другое дело — публичный вызов, который работает совершенно наоборот. Чем дальше мы откладываем занятие, которое пообещали выполнить перед большим количеством людей, тем неприятнее его пропустить — кому хочется выглядеть слабовольным? К чему это я: представьте, какой уровень мотивации вы мне дарите! Просто самим фактом своего существования. Woman.ru как вечный мотор — здорово.

Но вернемся к делу: прошло еще два дня, которые я посвятила растяжке и ее изучению. Как истинный фанатик исследований экспертных мнений, я нашла несколько неоспоримых доказательств пользы растяжки. Зачем? Чтобы в моменты, когда захочется плакать или бежать из зала, вспоминать о том, что потеряю. И чтобы вдохновить кого-то из вас присоединиться, конечно.

На ближайшие дни я выбрала занятия по программы Памелы Рейф — прикреплю ссылку на ее YouTube-канал для тех, кто заинтересуется. Эту чудесную немку я «нашла» во время карантина, и не сказать, что знакомство было приятным. Скорее болезненным, даже очень (кто хоть раз делал ее круговые упражнения, понимает всю трагедию). Но садистские методы Памелы действительно работают, и потому я с полным доверием приступила к растяжке по ее советам.

Кстати, наконец-то я добралась до зала! Тут совсем другое дело: работает кондиционер (да будет благословлен создатель этого чуда), есть удобные коврики и кубики для занятий. Единственное, что меня смущает — это возможность встретиться с другими гостями клуба в самый неподходящий момент. Например, когда я буду стоять, согнувшись в три погибели, или сидеть в «позе голубя». Но в этот раз мне повезло, никто не проходил мимо — и на том спасибо.

Единственное «вторжение», которое я испытала за два дня — это визит администратора. Видимо, она на камерах заметила меня в гордом одиночестве и с гримасами муки на лице, поэтому спустилась и предложила присоединиться к занятиям по растяжке, которые проходят в клубе. Конечно, платным. Но нет, не в этот раз: ближайшая неделя посвящена исключительно единоличным страданиям, благодарю.

Мнение разделились: в одном клубе, куда я как-то отважилась ходить на стретчинг, советовали ни в коем случае не раскачиваться, чтобы не повредить связки. Но мне лично, например, удобнее слегка «поднажать», чтобы ускорить процесс. Интересно ваше мнение — чувствуете ли вы разницу?

Делюсь лайфхаком: в каждом упражнении есть своя амплитуда движения, которая подразумевает точку максимального натяжения. То есть, например, при движении тазом вниз во время выполнения «лягушки» нужно выдохнуть. Растяжка на выдохе гораздо проще: снижается напряжение с мышц, и вам будет легче «разъехаться». Попробуйте, если еще не делали — это работает!

Кстати, я заметила еще одну вещь: частота занятий должна быть обоснованной. Да, у меня включен какой-то кибер-режим: мы стараемся понять, как далеко можно продвинуться за семь дней регулярных занятий. Однако это вовсе не значит, что сажать себя на шпагат нужно каждый день!

Что могу сказать по прошествии трех дней занятий? Колоссальной разницы я пока что не чувствую (ну, кроме обиды на себя же за то, что так надолго забросила шпагаты). Разве что есть ощущение того, что мышцы будто вспоминают программу и с каждым разом все спокойнее реагируют на растяжение. Попробую посмотреть на результат завтра, на «экваторе» моего семидневного челленджа, и сделаю фотографию — может, мне и не кажется?

Ах да, чуть не забыла! Напоследок у меня есть для вас предложение. Как насчет совместного творчества? Не могу не оценить вашу потрясающую активность в комментариях под прошлым выпуском нашего испытания — давненько я не получала такого массивного фидбека! Я поняла, что у вас накопилось множество идей о том, какие книги нужно прочитать, каким спортом заняться и как вообще стать лучше, поэтому предлагаю и вам поучаствовать в нашем марафоне развития.

Присылайте предложения на почту echeprasova@woman.ru или оставляйте полезные ссылки прямо здесь, в комментариях. С удовольствием запишу все ваши подборки книг, фильмов, онлайн-выставок — всего того, что, по вашему мнению, будет полезно увидеть читательницам. Если получится собрать новый материал от форумчанок к форумчанкам, почему бы нет? Ведь это отличный пример здорового и развивающегося женского сообщества Woman.ru, частью которого мы все с вами являемся. Я думаю, может получиться вдохновляющий проект.

Жду вас и до встречи!