У вас реально есть время на уход за собой?

Каким видом йоги вы занимаетесь? Зал до какой температуры нагрет?

Что же у вас такая за форма и что такого ужасного с катикуалми, что пол часа на это тратить нужно? Да и ещё так часто? За пол часа мастер успевает - снять покрытие (не аппаратом), обрезать /придать форму ногтям. Нанести нужное количество покрытий (три если мне память не изменяет с лаком и закрепителем). Но они не болтают при этом и времени зря не теряют. Катикулы я не обрезаю уже давно(от обрезания только быстрее зарастает все), подпихиваю сама, заусениц нет.

я потею конечно, но голова не сильно, если иду с чистой то необходимости мыть нет
но это индивидуально конечно

Девушки, просто нужно остановиться и подумать а чего собственно Вы хотели бы добиться? Какого внешнего вида? Здоровая, подтянутая, симпатичная, опрятная, естественная? Или хотите равняться на иста-див, звезд шоубиза и т.д. ? Так на минуточку эти дамы внешностью работают. это часть их обязанностей. И все эти уходы- шеллаки-ногти часть их професиии и они за это деньги получают в отличие от Вас.
Если еще молодой относительно возраст оставьте в покое свои волосы с окрасками. Ну когда седые тогда без вопросов( и то сейчас на западе моде на естественную тонированную седину), а зачем радикально менять цвет волос и каждые две недели бегать его поправлять? Вместо той формы бровей что дала природа и которую достаточно слегка корректировать( что элементарно самой дома) прям паломничество к бровистам делать абсолютно чужеродные брови и поддерживать их. Что делать в молодом возрасте у косметолога так часто? Мне 37, в 28 вставила золотые нити. Прихожу к косметологу пару раз в год мезо делаю.По поводу лица и моложавости постоянно получаю комплименты. Если Вы еще молоды и к косметологу надо ходить часто- займитесь здоровьем! что не так с жкт или с гормональным фоном.
Короче. при хорошем здоровье, правильном режиме дня, нормальном питании и естественном внешнем виде на поддержание приличного состояния внешность уходит не настолько много времени.

У меня: спортзал 2 раза в неделю , сауна 1 раз в неделю. Стригу кончики волос раз в два месяца, не крашу пока, седых пару волосин.Появится больше- увы придется подсесть на краску. Косметолог писала пару раз в год. Педикюр всегда делаю сама, маникюр по настроению когда как. Обычно раз в 10 дней. Не шеллак, боже упаси так ногти портить. обычный лак . Брови сама, с ресницами что либо делать не вижу смысла- свои нормальные густые. К счастью лишней волосатостью не страдаю, все не нужное убирается за пару минут в душе эпилятором и бритвой.

При графике 5 через 2 (работа по 12 часов была, не по 8) просто в эти 2 выходных всё успевала, но у меня семьи нет. Вы наверняка на пятидневке, у моих мастеров вечером всегда было занято как раз такими девочками, которые после работы приходят. Почему вам времени не хватает? Тем более если и работаете, и семью тянете, зачем вам эти маникюры-салоны? Это девочкам-содержанкам надо, а не обычной работящей женщине. Я в последний год забила вообще на это, зачем лишние заботы прибавлять себе, я лучше это время поваляюсь или в кафе схожу.

Я в зале хожу на силовые с тренером (и нет, с меня там не льет как с мужика, максимум чуть испарины на лбу), мои нормальные веса там - выпады гантели по 10кг, жим ногами 100кг, присед 40кг, на кардио (жиросжигающий пульсовой диапазон около 120-140, для меня - это примерно 6км/ч на дорожке с уклоном) - тут тоже особо не вспотеешь, ну и на растяжку спины хожу для осанки и чтобы за компьютером не сидеть скрюченной, там вообще все движения медленные, не вспотеешь. Сильно потею я только на интенсивных танцах и на кроссфите, когда к гонке героев готовилась, но это было летом и по выходным.
Про лазер - мне хватает поддерживать 1-2 раза в год, не больше. Но я сделала ОЧЕНЬ много процедур, ну по 15-20 точно, в зависимости от зоны и на очень хорошем лазере (Palomar). Но правда, я генетически волосатая очень, да еще
и тестостерон у меня повышен. Так что думаю, обычной девушке нужно будет меньше процедур.

Автор, вы поймёте любит вас муж искренне или нет, когда у вас начнутся серьёзные проблемы со здоровьем или вы не сможете скинуть лишний вес при беременности или годами или начнёте выглядеть уже далеко не молодой девушкой. А пока вас любить большого ума не надо - красивая, молодая, без прошлого и проблем, наивная и верящая всему.

Не туда, пардон!

Это просто ваш косметолог вас разводит) Ботокс держится минимум полгода, филлеры год-полтора, лазер 2 раза в год. Все! Что там еще делать так часто? Может, вам контактик нормального косметолога подсказать, который не будет ненужное впаривать? Или вы из тех блаженных, кто не верит в уколы и ходит каждую неделю на массажики?

Можно тупо ходить в комфортном темпе по 2-3 часа в день и получать результат (жиросжигание) безо всякого повышенного потоотделения. Или вы при ходьбе тоже потеете? Тогда я вам искренне сочувствую) Я б тогда постриглась под пикси, чтобы быстрее голова сохла, если бы ее приходилось мыть после каждой тренировки.

А чего такой маленький диапазон пульсовой? Для эффективности бега 140 пульс это рекомендация для тех кому под 60. С какой целью вы бегаете?

Скажите, а сколько у вас лет ушло прежде чем вы такой вес начали использовать? По 10кг это в каждой руке как я поняла?

Я же написала - жиросжигательный диапазон. А зачем еще заниматься кардио? Ради марафонов, что ли? Или чтобы убить себе колени и сжечь мышечную массу, так старательно набираемую на силовых?

"Жиросжигающей зоной пульса являются значения 60-70% от максимальной частоты пульса — то есть, 115-130 ударов для возраста 30 лет или 110-125 ударов для 40 лет. Тренировки при таком пульсе заставляют организм покрывать максимальное количество калорий за счет жира. Роль играет и то, что тренировки в данной зоне могут быть достаточно продолжительными.

Научные исследования показали, что за 30 минут тренинга в жиросжигающей зоне пульса у испытуемых сгорало в среднем 146 калорий, 50% из которых приходилось именно на жир. Также было определено, что при тренировках на большем или меньшем пульсе организм работает иначе, покрывая не более 35-40% суммарных затрат энергии за счет свободных жирных кислот."

Вот именно что ходить надо не менее 2 часов, а на тренировках более интенсивная нагрузка, поэтому логично, что от нее потеешь.

Да, в каждой. Но я давно занимаюсь, уже лет 7 наверное, если не больше. На самом деле в выпадах самое сложное - это не вес гантели (попа-то и больше вес вполне потянет), а хват, чтобы их такие тяжелые удержать в руках. Вот хват я отдельно тренировала, когда к Гонке героев готовилась. В принципе, мне хватило 2-3 месяцев, чтобы перейти от гантелей 6-7кг к 10кг на выпадах. Если вам хват не нужен, можете такие специальные ленточки на запястья приматывать, тогда сможете вес увеличить.

Странно, у меня на всех тренажёрах в спорт зале диапазон намного выше чем вы указали. Погуглила сейчас, для женщин рекомендуют диапазон 196 минус возраст (у мужчин выше). Я занимаюсь в диапазоне 155-160(мне 41год). Бегом давно не занимаюсь из-за колен, в основном велотренажер, эллиптический тренажёр и тренажёр гребля. Правда я кардио только для разогрева делаю интенсивно минут 10-15. Для жиросжтгания и сохранения мышечной массы кардио не рекомендуют увлекаться по последним исследованиям

Тренировки бывают разные, и люди бывают разные, я лично очень выносливая, как мой тренер говорит - на мне пахать можно. Чтобы я вспотела - это надо что-то реально суперинтенсивное, а суперинтенсивное вредит организму - и суставам, и мышечной массе, я такое вне экстренных ситуаций не практикую. Если захотите углубиться в тему, то поймете, что практически все проф.спортсмены очень гробят свое здоровье, обычному человеку это не нужно. Вполне достаточно 2 посильных силовых в неделю (мужчине - 3), 3-4 кардио в легком жиросжигающем темпе и 1 йогу или растяжку. Нам не марафоны бегать и не олимпиады выигрывать.

Круто!!! Вы спортсменка с детства или у вас это увлечение новое (послание 7 лет) У вас есть фото до и после? Можно без головы. Я даже представить не могу по 10 кг в каждой руке... по 6кг беру сейчас и гирю 12кг мне хватает пока, но я первый год занимаюсь только

Автор! Секрет прост. Просто нужно время, которое вы тратите на уход в себя, начать тратить на уход за собой. И все получится!

Откуда вы взяли эту формулу? Везде пишут вот такое:

У женщин
Женский организм склонен делать жировые запасы в состоянии покоя, поэтому женщинам для избавления от жира требуется прилагать большое количество усилий. Эффективными считаются бег и плавание на длинные дистанции, пульс при этом нужно удерживать в рамках 50-70% от верхнего допустимого порога частоты сердцебиения.

Пример:

для женщины 42 лет с ЧСС 70 в спокойном состоянии минимально эффективный «жиросжигательный пульс» будет таким: (220-42-70)*0,5+70 = 124. Верхняя граница: (220-42-70)*0,7+70 = 145.

Итого - рекомендуемые границы пульса для расхода жировых запасов организма этой спортсменки составят 124-145 ударов.

Так найдите мастера поближе, мой мастер мне делает за час маникюр и гель лак и полмесяца ношу идеально, потом цвет надоедает ..вы просто не планируете время, я записываюсь на маникюр педикюр брови и т.д за месяц в те лни что я свободна (спортом не занимаюсь потому что ленивая), но раньше ходила и все успевала , главное желание...После работы сразу шла в спортзал а на выходных в салон.

Я в детстве была пухляшом-ботаником и даже на физ-ру не ходила)) Это после 25 лет включилось понимание, что физическая активность нужна - и для энергии, и для здоровья, и для работы мозга.
Для первого года у вас отличные результаты!

Я наверное в общем и целом просто спортивная - бросала и занималась разным видом фитнеса всю жизнь, забрасывая иногда на пару лет. Силовыми увлеклась впервые после родов. Пока с апреля-мая только с весом , до этого много проблем было со здоровьем.

С помощью регулярных и правильных анаэробных тренировок можно добиться следующих результатов:

Развитие выносливости, достижение высоких показателей силы.
Физиологически ускоряют процесс похудения за счет большого количества затрачиваемых на выполнение нагрузки килокалорий. Благодаря усилению метаболизма лишний жир трансформируется в материал, который направляется на развитие мышц.
Укрепление и рост мышц. Набор мышечной массы возможен только в том случае, если совместить анаэробные нагрузки со специальным питанием. Девушкам не стоит бояться, что они сильно накачают мышцы. Из-за низкого уровня тестостерона это невозможно. Кстати, факт: чем лучше развита мышечная мускулатура и чем большую массу она имеет, тем больше будет расходоваться энергия на их функционирование даже не в условиях тренировки.
Тело приобретает красивые рельефы, формы становятся более привлекательные.
Укрепление опорно-двигательного аппарата, исправление осанки.
Повышение иммунитета.
Анаэробные тренировки – это хорошая профилактика сахарного диабета.
Улучшается общее самочувствие.
Человек, тренирующийся регулярно, ощущает себя бодрым, активным и сильным. Повышается самооценка.
Риск получения травм в повседневной жизни резко сокращается.

Пардон, что не своими словами, а цитатой

Анаэробные тренировки наоборот жгут мышцы. Если в жиросжигающем диапазоне калории на бег тратятся в основном из жира, то в анаэробном они берутся в первую очередь из мышц.
Ну и я за свой час в жиросжигающем темпе сожгу больше калорий чем вы за 10 минут в анаэробном. Но при этом я могу тренироваться где угодно, даже просто идя на работу в быстром темпе с пульсометром, без всякого душа и формы, лишь бы обувь удобная, а вам надо обязательно зал и душ, потому что действительно даже за 10 минут в таком темпе ты вспотеешь.

Ну мы сейчас именно про тренировки в зале говорим. А так у меня кардио в жизни достаточно - в зал 20 минут пешком в приличном темпе, из зала обратно 40, прогулки по парку с собакой и коляской (не заплетая нога за ногу, в нормальном темпе и с приличными подъёмами), на работу когда ходила и выйду скоро тоже вместо автобуса 2-3 остановки пешком иду. Но это обычная ежедневная активность, я ее за тренировки не считаю. У меня ещё 9,5 кг живого веса целый день вверх вниз :))

* , из зала обратно 20, в сумме - 40 мин(я не ползу улиткой 😂)

Насколько я знаю, реальное жиросжигание начинает работать только примерно через полчаса от начала кардио-тренировки (в течении этих получаса у нас "горит" гликоген и только потом, как эти запасы кончаются - жир). Поэтому в идеале надо тренироваться или натощак (тогда сразу жир топится, так как после сна запасы гликогена истощены) или тренировка должна длиться более получаса. 10-15-20 минут прогулки это, конечно, тоже хорошо и лучше чем ничего, но именно для жиросжигания уже не так эффективно.

Почитайте про анаэробные упражнения и интервальные тренировки. Самый лучший способ сжечь подколовшей жир особенно в районе талии. Для меня лично это ещё и идеальный вариант так как нет времени проводить в зале часами, тренировка занимает примерно 45-50 минут(плюс пешком туда и обратно), но на износ, чтобы мышцы горели. Такие тренировки приводят к тому, что жир сжигается и после тренировок, а не только направлены на сжигание калорий. Вы когда силовые упражнения делаете вы как их выполняете? Вот взяли вес скажем 12-15-20 раз (в зависимости от вашей формы) подняли-присели без пауз и так по 3-4 захода пока сил уже нет, ведь так? Это и есть грубо говоря анаэробный режим, поэтому силовые так и эффективны для похудания. А остаться при мышечной массе и потом нарастить ее позвольте правильное питание

Потоотделение для тела - это норма. Надо к врачу, когда оно затруднено.
Кстати, ботокс - это и есть вид филлеров (чтоб вы не позорились).

Мне скоро идти голову делать - эйртач, тонирование, стрижка. Часов 6-7 сидеть. С ужасом думаю.

И давно вы так? У вас так много земляных тропинок для ходьбы?

Это и удивляет. Все ухоженные знакомые женщины у парикмахеров сидят по 7-8 часов. Только на woman.ru все делают за полчаса.

А вы что какая злая? С таким языком никакой уход не поможет. По теме: все успеваю, потому что не работаю, если бы работала оставила бы только зал и массаж.

ботокс - это НЕ филер, не позорьтесь.
ботокс - это парализатор мышцы,а филер - наполнитель залома. в одно место могут колоть и ботокс и филер одновременно.

Я сижу 11 часов 😂 Я писала выше, у меня действительно очень густые волосы)) Слава богу, это не чаще чем раз в 3-4 месяца.

поясняю далее, филлер - от слова fill - заливается в пустоты под кожу. от него и будут опухлости при чрезмерности.
ботокс - колется глубоко внутрь и парализует - при переизбытке это эффект маски.

В современном обществе это не норма. Дезодорант использовать не пробовали? Кстати, ботокс тоже колят в таком случае

Ботокс - это яд, который парализует мимические мышцы, а филеры - это совсем другое.

Филеры - это гели из гиалуроновой кислоты (которая синтезируется нашей собственной кожей).

Дезодорант не противодействует потоотделению

Это детали. Мои собеседницы не понимают о чем речь, у них маникюр за полчаса

это вы не понимаете о чем речь, раз пишете что ботокс это ВИД филлеров. тогда можно написать что кошка - вид собаки, тогда как это оба домашние питомцы, только разные совершенно)

Потоотделение бывает разной степени , далеко не у всех оно на одном и том же уровне. Некоторые делают ботокс в подмышки при очень сильном потоотделении.

Зачем земляные тропинки, я же не бегом занимаюсь, а хожу

скажите, а для вас маникюр и обновление гелевого покрытия это одно и то же? Вы в курсе, что гелевое покрытие можно обновить без маникюра?

Вы не в курсе, что пот выводится не только через железы в подмышках? Деодорант вы ещё и на тело и на лмюицо мажете? Потеть при физических нагрузках норма, не норма после интенсивной тренировки ходить с несвежей головой.

Расслабьтесь не у всех.
Имхо, все эти салоны - лишнаяя трата времени и денег.
Аккуратные короткие ногти без лака можно сделать за 5-10 минут дома.
Крашу волосы сама, мне лень идти и общаться с какой-то тёткой. Хожу только на стрижку раз в пол года и кератиновое выпрямление.
Спортзалы мне вообще не заходят. Даже напрягают. Поэтому бегаю рядом с домом 2 раза в неделю и делаю планку дома.
Планка - вообще волшебное упражнение. Длится мало, эффект на всё тело, сделать можно в любую свободную минуту.