Не могу уснуть подолгу.

ничего не нужно делать, встаньте, займитесь чем-нибудь полезным.

О чём-то непроблемном. Я думаю про то,что всё будет хорошо. Несмотря ни на что.

я вуман читаю и ржу. потом сплю крепко

слушаю аудиокниги. Под них засыпаю

Волнуетесь о чём то, вот и не можете заснуть. Перестанете волноваться, заснёте быстро. Либо не время вам ещё спать: то есть организм ещё не устал и не хочет спать.

Помню "Упырь" Толстого усыплял просто.

лучше всего купить диск с гордоном и старыми передачами... уснете сразу.

МЕЧТАТЬ! Очень помогает. :-)

Мне тоже частенько не спится..но я от этого не сильно страдаю, зато много свободного времени появляется)))

Раньше тока мечтанием и спасалась. А спустя годы мечтаний, надоело одни и те же мысли прокручивать. Больше не мечтается. Засыпаю в 5 утра, сплю до часу дня. Кошмар.

снотворное или валерьянка помогают:)

считайте барашек до 100!

я тоже не могу уснуть до 4х утра:(

эХХХ жизнь моя жестянка((((

просто физически вы за день не устаете, вот и не спится. А от умственного или вообще никакого напряжения за день довольно сложно уснуть. Двигаться надо больше

13, не факт. У меня, если есть нерешенные проблемы, хоть я буду падать от усталости, не получается быстро уснуть. В таких ситуациях только успокоительное или не спать вовсе, а заняться чем-нить полезным.

Та же проблема. Даже сильная физическая усталость не помогает. Советуют заниматься йогой перед сном, но пока что я это не освоила. Засыпаю в час, просыпаюсь в пять. Так и живу рабочую неделю. Потом на выходных сплю по 12-14 часов. Так и живу третью неделю, не знаю что делать. При этом не нервничаю, то есть нет в голове таких мыслей ночью от которых бы не спалось, состояние спокойное, валерьянку пить смысла не вижу. Может кто-то что-то действительно посоветует.

Усните не по долгу, а по чести

Единичка)

Мой рецепт: лечь, закрыть глаза и не двигаться. Заставить себя не двигаться. Засыпаю.

У меня это пожизненно. Мне 43 уже. Всегда засыпала с великим трудом и была единственным ребенком в детском саду, который не спал в тихий час. Двигаюсь много, физически очень активна, но никакая сильная усталость меня не вырубает. Бывает, спать хочу страшно, еле до кровати иду, думаю, щас засну мгновенно, как же, лежу, лежу, часа через полтора, только засыпаю.

Всегда завидовала людям, которых срубает, как только они касаются подушки головой. И сплю всю жизнь очень чутко, от любого шороха просыпаюсь.

везёт вам автор,я засыпаю быстро и по времени хуже медведя дрыхну,могу сутками спать.я когда ложусь,не думаю вообще не о чём,расслабте свой мозг,не напрягайте на ночь мечтами и мыслями)

Автор, одно средство мне помогает достаточно давно, с тех пор, как о нем узнал. Называется "метод парадоксальной интенции" (парадоксального намерения). Придумал этот метод и применил еще в тридцатых годах психотерапевт, врач, философ австриец Виктор Франкл.

Суть метода отражена в названии (парадокс): если не можете уснуть, прикажите себе НЕ СПАТЬ, категорически, можно вслух, мол, ни в одном глазу и ни при каких условиях... Если традиционно, казалось бы, нужно приказать или уговорить себя уснуть, то парадоксальный метод означает, что вы приказываете себе НЕ ДЕЛАТЬ то, что вам и так не удается, в этом парадокс и заключается.

Несколько подробнее о методе есть у Владимира Леви.

Ближе всего к сказанному совет из поста 1. Можно и не делать никаких дел, а, отдав приказ, забыть о сне, причем совершенно искренне.

Если перед сном не таращиться в ящик (я уже лет шесть вообще ТВ не смотрю и газет не читаю, - совет профессора Преображенского помните?), а вместо этого пройтись в течение часа, возможно проблему удастся решить.

Прогулка

стакан теплого молока через трубочку мелкими глотками

темнота абсолютная к спальне

прохлада в комнате

до сна за пару часов ничего не есть

тв смотреть и музыку слушать тоже запрещено (кроме спокойной классики приглушенно)

секс

травки в чечении полугода минимум

книжка типа "Капитал", подойдет "Кодекс об административных правонарушениях" или методичка "муниципальное право". проверено, отлично помогает)))

Вот я заметила, что когда приходила немного выпившая, то отрубалась моментально. Да и вообще когда я и курила, и пила сон был здоровее, засыпала всегда вовремя, просыпалась легко. Вот сейчас бросила пить и курить и энергии через край бьет, раньше 3х-4х уснуть не могу, а с утра проснуться((( Да и курс успокаивающих пью, там и про сон сказано, что нормализует. И что то ни фига... Музыка расслабляющая тоже не помогает. Я от нее еще больше уснуть не могу. Хотя кстати весь день на ногах, выматываюсь не хило. Все равно перед сном этой энергии масса... вот как то так)

Кстати Мик, этот способ действительно помогает. Раньше только так и засыпала. говорила себе:"Все, мне до часу ночи нельзя спать, нужно дотерпеть!" И все, засыпала через пару минут.Только потом мне организм выдал странную реакцию... Говорю так себе, потом засыпаю, а где то в то время, до которого я говорила себе не спать, просыпаюсь и лежу опять... Поэтому этот способ я отклонила для себя!)

ЕСЛИ ОХОТО СПАТЬ СНАЧАЛО ЗАЙМИСЬ............НИЧЕМ ЛЯГ И ЛЕЖИ И НЕЧЕГО ТИУТ ЛАЗИТЬ ПО САЙТАМ И СПРАШИВАТЬ!

хочу спать( но не могу уснуть, ложусь и как будто чего то не хватает

А вообще говорят если вы неможете уснуть подолгу ночью, то вас кто-то вспоминает или вы кому-то снитесь)))

Было бы очень приятно узнать если это правда)))) (при этом я незнаю правдивость этой версии)

не могу уснуть. Сниться всегда что муж изменяет. Защищает других, разговаривает с другими девушками но не со мной. Я незнаю что делать всегда мысли

Обычно всегда по ночам снятся те переживания которые сидят глубоко в мыслях, проблемы которые решить не можете именно умственно (при этом решив физически). Люди, страдающие нервозностью чаще всего не могут уснуть. Я сама засыпаю очень долго: ложусь в 10 часов а засыпаю только часа в 3 ночи...очень тяжко. А всему виной мысли крутящиеся в голову и полный желудок. Так что прежде всего, чтобы хорошо засыпать, нужно не только устать, но и быть в спокойном расслабленном состоянии, дать еде уложиться и отбросить абсолютно все мысли и мечтания, тогда будет легче.

P.S. Людям, имеющим нервное напряжение с детства лучше пить настой из ромашки перед сном.

я тоже подолгу время от времени не могу уснуть. кручусь верчусь без толку. слышала, что это значит кому то снюсь. правда или нет?

ага

та же проблема. Каждую ночь по три часа минимум ворочаюсь туда-сюда,устала,спать хочу,но не могу(((

пейте ромашковый чай вместо обычного. хотябы после 18.00

проверено на себе. спать будете как младенец.

ромашка не является снотворным. она просто приводит в порядок нервы. от этого легко спится

я убью того человека,которому я снюсь с.ка не даёт мне нормально спать ворочаюсь и к 4 утра только засыпаю надоело в час дня вставать.

У меня та же фигня.. На работу вставать в 8, но я не могу уснуть до 3-4, бывает даже 5 часов ночи. На работе сижу клюю носом, глаза опухшие. От того что не спится только еще больше нервничаю - ведь утром вставать, рано а организм упорно сопротивляется. Работается хреново, выгляжу ужасно, ужаснее не бывает, даже коcметика не помогает. И так каждый день. Самое интересно, что придя с работы тоже не могу уснуть - спать хочу только утром и днем, после обеда. Вечером у меня начинается активность, не смотря на бешеную усталость... Что делать - не знаю, даже снотворное не помогает, телек не смотрю, не ем перед сном, не занимаюсь физ активностьбю, хотя хочется.. В выходной сплю до 15-16 часов, так организм выматывается. А потом опять та же фигня

Насчёт физ.активности вечером: у меня тоже была проблеа с засыпанием, на работе до обеда ещё работала, а после обеда меня просто рубило, думала только о том как хорошо бы сейчас домой на диванчик, домой приходила, сон проходил, словно батарейку мне поменяли, в общем как у вас. Потом стала вечерами 3 раза в неделю ходить в спортзал, если времени не хватало, то просто пробежка, сон и нормализовался, плюс тело в тонус пришло.

Ваш текст

прочитал комментарии и захотелось спать, всем спасибо.....

Просто нужен хороший секс, (очень желательно) с любимым человеком или хотя бы с симпатичным партнёром.

(И как физическое упражнение, как отвечение от повседневной суеты и ещё много чего..... :) )

У меня та же фигня.. На работу вставать в 8, но я не могу уснуть до 3-4, бывает даже 5 часов ночи.Посоветовали смесь: на 50грамм воды 20 капель валокордина и 30-40 капель настойки пиона.В большинстве случаев помогает.Принимаю обычно в районе 1-часа ночи, пробовал раньше минут за 15 до сна, не помогает.

я три месяца уже плохо сплю засыпать не могу что то боюсь и какие то мысли отом что почему мне не спиться,люди помогите.перепробовала почти все мне страшно я так могу здоровье потерять......

Вы не одиноки. Всю жизнь плохо засыпаю, по 3-4 часа не могу уснуть. Ничего страшного, здоровье не потеряете. Это особенность нервной системы и психики человека, я не врач, сугубо мое мнение из жизненного опыта (мне 57 лет). Однажды мне сказали, если человек долго не засыпает, будет долго жить. В этом есть смысл, потому что это в основном люди активные, энергичные. Главное не напрягайтесь поэтому поводу, а вспоминайте о том, что будете долго жить. Приучать себя к снотворным - ни в коем случае нельзя. Нельзя переутомляться в течении дня. Травяные чаи в умеренных дозах полезны для организма.

Если не можешь уснуть-значит снишься кому-то)))Получается что кто-то уже сериалы про меня смотрит))))

Мда а мы раз до десяти утра не спали . Просто на компьютер я мир танков поставила . Игра такая онлайн . Там много не спящих :-):-):-)

люди помогите не могу уснуть 4 дня что делать снотворное непомогает

Я не могу уснуть:

1. Когда физически ничего не делаю за целый день.

2. Когда думаю непрерывно.

3. Нехватка витаминов.

4. Неправильное циркуляция крови (то холодно то жарко)

Надо просто перед сном покурить ченибудь из ТГК или ТХК ну так что бы в хламину ну и пару таблеток снотворного для полного эфекта.

устала.... хочу спать но не могу уснуть... жизнь жестока..

я была в запое причем жестоком!! но ни когда такого не было чтобы я не могла уснуть..последние 3 месяца пью каждый день..и после вчерашней ночи все я бросила так как стало плохо руки трясуться уснуть не могу вижу странные картинки и сердце сильно стучиться..такое чувство что мне нужно юыть в движение!! часов в 7 выпила валерьянку ну и заснула на 3 часа..думала вссе прошло..но увы снова ночь уснуть не могу но приступов паники нету!! что это может быть????? и кстати валерьянка меня уже не берет

просто ляг и думай о хорошем очень очень хорошем:):):):):):):):):):):):):):):):):):):)!!!!!!

легко просто думай о хорошем очень очень хорошем:):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):​):):):):):):):):)):):)):):):):):):):))):):):))):):):))):):))​))):):))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))​)))))))))))))))))))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!