Вес без роста это ни о чем. Нормальный вес, это твой рост минус метр.
Скажем рост 180см, нормальный вес для этого роста примерно 80кг.
Лучше конечно после 3-4 котлет поднимаешь ногу и пердишь
Лучше пойти просто гулять км 10 15 не очень сложно но потреяешь много кал. Приседать зае бешься что бы столько энергии потратить