Многие психологи и врачи-сомнологи не устают напоминать о том, как важен интерьер спальни. По их словам, эта комната должна быть максимально лаконичной и уютной. Если же в ней царит беспорядок, «живут» ненужные предметы или она уже давно превратилась в полноценный «рабочий уголок», то ничего удивительного в том, что ваше здоровье начало ухудшаться, а энергия давно перестала бить ключом. Рассказываем, какие пять вещей нужно ликвидировать в вашей спальне в первую очередь и как можно скорее.
Старый матрас
Как часто вы меняете матрас? Затрудняетесь ответить? Неудивительно, ведь подавляющее число людей вообще не задумывается о том, что у этой вещи есть определенный срок службы. Матрас рекомендуется менять каждые 8–10 лет. За это время он успевает пропитаться летучей пылью, которую оставляют после себя живущие в нем пылевые и постельные клещи. Вывести ее полностью не получится, как и избавиться от паразитов.
Более того, со временем сон на таком матрасе может приводить ко всяческим неудобствам. У недорогих экземпляров пружины начинают врезаться в тело, а поролон или ватин — сбиваться в комки. В результате сон становится беспокойным, и человек просыпается невыспавшимся. Рано или поздно это перерастает в хроническую усталость, которая несет за собой не только множество психологических проблем, но и массу проблем со спиной.
Принадлежности для тренировок
Если вы заядлый любитель спорта и не представляете свое утро без тренировки, то это очень хорошо, только вот упражняйтесь за пределами спальни. Гантели, тренажеры, резинки и даже коврики для йоги — жуткие рассадники бактерий. Но и это лишь полбеды. Если вдруг вы однажды пропустите свою домашнюю тренировку, то перед сном тот самый тренажер будет неумолимо вызывать у вас чувство вины. А значит, да здравствует стресс и бессонница. Так что, какая бы большая спальня у вас ни была, переместите все спортивное снаряжение в другую комнату, чтобы заснуть без лишних укоров.
Гаджеты
Сегодня сложно представить нашу жизнь без ноутбука, телевизора и уж тем более смартфона. Кажется, что мы без них как без рук. Поэтому, несмотря на многие запреты специалистов, держать их подальше от спальни — задача практически невыполнимая. Только вот пагубные последствия, увы, не снизятся до тех пор, пока вы наконец не переступите через свое «не могу».
Дело в том, что контент, который мы листаем в Сети перед сном, как и синее излучение от экранов, мешает погрузиться в фазу глубокого сна, в которой происходит полное восстановление организма. Без него не происходит регенерация клеток, не восполняется энергия, не укрепляется иммунитет и уж тем более не снимается стресс. Соответственно, на утро человек не чувствует себя отдохнувшим.
Рабочие инструменты
Помните, что у спальни лишь одно предназначение — позволить вам спрятаться от суеты, отключиться от негативных эмоций и отпустить сложные ситуации на работе. Поэтому, заходя туда, сразу же отключайте свое сознание. Не нужно класть в тумбочку кипы рабочих бумаг и заниматься планированием грядущей недели. Не стоит и работать на кровати, если вы большую часть времени трудитесь из дома. Таким образом вы стираете все границы между отдыхом и работой, не позволяя себе полноценно расслабляться. А ведь спальня придумана именно для этого!
Грязная одежда
Грязная одежда сразу должна отправляться в стирку либо в корзину для белья. Последнюю, кстати, ни в коем случае нельзя хранить в спальне, ведь она отрицательно влияет на качество воздуха. Если вы разбросаете по всем уголкам комнаты вещи не первой свежести в надежде, что они еще пригодятся вам вечером вынести мусор, то немедленно избавляйтесь от этой привычки. Такой визуальный шум постепенно провоцирует тревожность и раздражительность, а мозг начинает воспринимать его как незавершенную задачу, создающую стресс перед сном.
Фото: Shutterstock/FOTODOM