Многие из нас, едва открыв глаза утром, заранее представляют утомительную рутину. Завтрак (если повезет), работа, дом, сон, и все по новой — кажется, что мы попали в замкнутый круг! В течение дня нас раздражают любые мелочи, и единственное, что хочется, — это поскорее вернуться домой и спрятаться ото всех. Мы начинаем винить во всем плохой сон, нелюбимую работу и токсичное окружение, не задумываясь, что причиной такого состояния могут быть некоторые утренние привычки. Психологи предостерегают: чем раньше мы искореним их, тем быстрее сможем начать смотреть на жизнь через позитивную призму.
«Встану через пятнадцать минут»
Нет, не встанете. Как только прозвонит будильник, немедленно поднимайтесь с кровати. Через «не хочу» и через «надо». Во-первых, пятнадцатиминутный сон вам не придаст энергии, а во-вторых, у вас есть все шансы по итогу проспать и напрочь сбить цикл сна.
Предприниматель Эван Кармайкл однажды произнес отличную фразу: «Если вы не встаете сразу по будильнику, вы начинаете день с поражения». Звучит обидно, согласитесь.
Рекордные сборы
Мы не в кино, а потому времени для размеренной утренней рутины нам всегда не хватает. Стакан воды, пробежка, душ и неспешная чашка кофе с чтением газеты — это все остается где-то в вымышленной вселенной, но совсем не означает, что вы должны собраться на работу за время, пока горит спичка.
Экспресс-сборы в духе одновременной чистки зубов, пробуждающего напитка и приведения себя в порядок не синоним продуктивности. Такая тактика лишь усугубляет ситуацию, провоцируя стресс и тревожность, которые не покидают нас в течение всего дня, да что уж там — целой жизни!
Примите как данное: у по-настоящему успешных людей утро никогда не начинается в спешке. Свои золотые утренние часы (которые наступают с первым будильником) они проводят по максимуму, заряжая внутренние батарейки заботой о себе.
Телевизор
Если вы до сих пор нажимаете на кнопку пульта, включая телевизор, чтобы помочь себе проснуться, то эта идея заранее обречена на провал. Быстрее от этого вы точно не пробудитесь, напротив, скорее заснете из-за фонового шума.
Несмотря на то что вы не слушаете, о чем вещают по ту сторону, ваше сознание все впитывает как губка. А уж если речь идет о чем-то негативном, то пиши пропало. Засорить мозг — дело пяти минут. Только представьте, как обидно, что кристально чистое, готовое к восприятию любой информации сознание наполняется ненужным телевизионным хламом. Если без фонового шума вам совсем грустно и одиноко, то лучше включите аудиокнигу или спокойную музыку, которая настроит вас на нужный лад.
Социальные сети
Держать телефон возле кровати — идея очень сомнительная, а хвататься за него сразу после пробуждения и смотреть, кто оставил комментарий под вашими снимками или читать печальные новости, — это уже чересчур. Направьте свою энергию на себя. Зачем с головой нырять в жизнь других? Неужели вам не обидно забирать свои драгоценные часы?
Посылая миру сигнал «Я всегда на связи и мне не важно личное время», вы не только обесцениваете себе, но и отталкиваете окружающих. Таких людей никто не ценит, потому что они не ценят самих себя.
Установите для себя специальный график, которого будете придерживаться. Например, в будние дни проверяйте почту только после того, как приедете на работу и выпьете кофе. Социальные сети не открывайте, пока не закроете самые срочные задачи по работе. В выходные даже не думайте заглядывать в рабочую почту: отдохните от нее до утра понедельника.
Мысли о том, как все плохо
Открывая утром глаза, постарайтесь думать о чем-то хорошем. Запрограммируйте себя, что сегодня день сложится наиболее благоприятным для вас образом. Не стоит вспоминать о начальнике, который наверняка опять будет не в настроении, или о том, что колени ноют, а вам придется покорить несколько лестничных пролетов, так как лифт в офисе до сих пор не починили. Откуда у человека, который настроен на негатив, возьмутся силы и энергия? Ответ очевиден: ниоткуда!
Фото: Shutterstock/FOTODOM