Страшно, что я не выкарабкаюсь

Пейте успокоительное и живите сегодняшним днём.Не думайте о том что будет завтра,через месяц или год.Старайтесь больше гулять и высыпаться.

Лечить психику и перевезите папу к себе поближе раз он вам так важен и дорог. Найдите хобби чтобы переключить негативные мысли, чаще бывайте на природе и общайтесь с животными или заведите домашнего питомца. Природа лечит очень хорошо, еще помогает музыка, пение и ведение дневника и молитва к Богу, он всех и всегда готов выслушать.
Создай уголок положительных эмоций
То, что приносит положительные эмоции: ободряющие случаи из жизни, любимые песни, воодушевляющие библейские стихи, жизнеутверждающие статьи, а также дорогие сердцу вещицы
Что поможет тебе справиться с отрицательными мыслями и чувствами? Создай уголок положительных эмоций, своего рода аптечку первой помощи. Вот что в нее может войти.
Телефоны друзей, которым можно позвонить, когда тебе плохо
Любимые песни, которые поднимают настроение
Жизнеутверждающие высказывания и воодушевляющие статьи
Библейские стихи, которые придают сил, например: Псалом 34:18; 51:17; 94:19; Филиппийцам 4:6, 7
Дорогие сердцу вещи, которые напоминают о тех, кто тебя любит
Дневник, в котором запечатлены положительные мысли, ободряющие и забавные случаи из жизни

Ну мать, так нельзя. Займись семьёй и мужем, а то накликаешь.

Может вам работать надо больше, чтобы меньше было времени на эти мысли и переживания.

Попробуйте попить витамин Д... Я заметила, у меня при приёме появляется хорошее настроение и вообще появляется какой то положительный настрой на жизнь и оптимизм. А еще во время ковида, когда переболели всей семьёй и выжили,моя мать тоже плакала на ровном месте и жить не хотела, я её тоже заставила принимать аквадетрим. И её отпустило спустя какое то время, всё с настроением нормализовалось.Попробуйте, может поможет. Только соблюдайте дозировку, чтобы переизбытка не допустить.А ещё вам не помешало бы к врачу психиатру обратиться, возможно у вас депрессия , а с ней шутки плохи , поэтому идите к врачу,не бойтесь, выпишет препараты, пройдёте курс. И в церковь обязательно сходить, поговорить с батюшкой,либо дома найти местечко, где поставите иконы и молитесь, разговаривайте с Богом. Он услышит вас и облегчит страдания.Это реально помогает.Мужу вашему большого терпения и сил.