Как перестать надеяться и ждать?

Всем привет! С мч расстались месяц назад. Он меня бросил в 4 раз из-за того, что «устал». Каждый раз находил причину уйти, а потом вернуться. Умом-то я понимаю, что мне страшно иметь будущее с человеком, который может в любой момент уйти. У меня больше нет к нему доверия. Однако сердце не может отпустить, так как отношения были в целом счастливыми, но созависимыми. Я не пишу, не звоню, не унижаюсь, однако в душе надеюсь, что он напишет, захочет все вернуть назад, осознает, что совершил ошибку. Очень скучаю… Я понимаю, что это ненормальные, зависимые надежды какие-то и стараюсь жить дальше, не закрываюсь в себе, не сижу дома целыми днями. Но эта тоска начинает постепенно убивать меня, с каждым днем все хуже… Как перестать ждать и надеяться?