Не могу забыть своего бывшего

Мы расстались месяц назад. В этот раз бросили меня, а не я кого то. Возможно из за этого, мне тяжело это отпустить.
Это были ужасные отношения под конец, я всегда делала так, как он хотел, потому что боялась с ним расстаться, всегда надеялась что все поменяется, надо просто подождать. И в какой то момент, я не выдержала и все ему высказала, потому что долго молчала. Он сказал «я тебе ничего не должен, и ты несешь бред» и ушел. На следующие утро, написал мне, что хочет расстаться. У нас даже секса не было, последние 3 недели до расставания, потому что не хотелось, из за его поступков. И сейчас по слухам, у него уже другая девушка, точно не знаю, но ударило по мне знатно. Потому что я то думала, что ему хоть как то грустно, а как оказалось нет. Обидно, что ему наплевать на меня. И что я не могу никак это отпустить, бывает что просто накатывает, и думаю об этом. Друзья говорят это было созависимые, абьюзивные отношения, и хорошо что все закончилось. Но как мне отпустить? Я не знаю