Мнительность и тревожность

Моя мнительность и тревожность меня убивает
Постоянно ищу подвох в любых фразах, шутках, даже самых безобидных
Допустим, парень сказал, что я ему пока никто, чтобы запрещать что-то или спрашивать разрешения, у меня сразу «Ага, значит он меня девушкой не считает» и чуть не устроила скандал. Он видит, что я без настроения, может как-то пошутить, пытаться его поднять, а я сразу ищу в этой шутке/фразе подвох. Он посмотрел просто на другую девушку, в голове «Значит, он готов изменить», он может пошутить на какую-то пошлую тему, значит тоже готов изменить
Если он вовремя не ответил мне, значит есть другая
Со мной в отношениях он хороший, заботиться, ухаживает, помогает, может иногда конечно пошутить неудачно, но в целом все хорошо
А я из-за своей мнительности просто отстраняюсь от него и иногда мысли, что я его теперь не буду любить из-за того, что он мне что-то не так сказал #отношения