Вопрос о насилии

Вопрос необычный, и не очень скромный, но серьезный.
Как самостоятельно или с помощью (чьей-либо) снять с себя программу насилия ( окружающих надо мной, ну не всех, конечно, только кого это касается или касалось). Нет сил бороться с этим.
Написать заявление в полицию не подходит. Я нахожусь за пределами родных мест, и языка местного не знаю.
Заодно понять, каким образом ее поставили, ну и прочее. Возможно это и звучит несколько фантастически, но имеет место быть, причём с детства.
Хейтеров, насильников, всезнаек - просьба не беспокоить.
Буду ждать предложения от тех, кто разбирается в помощи людям, пострадавшим от насилия. Может есть конкретные действенные методики? Или это все дорого и недоступно для находящихся в зависимых насильственных отношениях? #отношения #нуженсовет