как перестать накручивать себя в отношениях

Никак. Это не ваш человек. Если бы вам было с ним комфортно, не пришлось бы накручивать. Значит, либо молодой человек подаёт вам "звоночки" , и стоит понять, почему вам так тревожно, либо просто вы слишком разные. Не мучайте человека и сами не мучайтесь. Ищите того, с кем всё будет в унисон, и комфортно. У меня первый муж тоже то телефон не брал, то на работе, типа, задерживался, то обманывал, что зп задержали, а сам деньги на свои хотелки спускал. Это всё потом вскрылось. А я, наивная, тоже думала, что накручиваю зря. Сейчас замужем за нормальным спокойным зрелым мужчиной. И ничего не накручивается)

Вы бы хоть один пример привели. Моя знакомая, например, тревожное состояние лечит всю жизнь, пьёт лекарства. Кто вам диагноз поставил?
А так-то, приходит первая мысль, что вы своему мужчине не нужны, хотите это исправить, угодить, залюбить и спрашиваете, как. Как вот так вывернуться, чтобы полюбил. Никак.

Почему я своему мужчине не нужна? Я же по сути за себя в тексте говорю, что я просто себя накручиваю в каких то ситуациях, это все из моей головы, а в отношениях все хорошо, и парень ко мне отлично относится, просто какие то иногда тревожные мысли которые я сама себе надумала без каких то фактов, а про тревожность сказала потому что симптоматика похожа, но я не уверена в этом.

Лучше сходить на консультацию и сделать диагностику тревожных состояний. Мы вам тут точно ничего путёвого не навангуем. Мало ли, что у Вас за ситуация. Возможно, да - повышена тревожность (это Вам покажут тесты и другие маркеры, которыми владеет психолог или психотерапевт, уж кто Вам больше нравится). Генез может быть очень разным, соответственно и коррекция пляшет от этого. А может быть и так, что именно на Вас срабатывает правило "если вам кажется, что в отношениях что-то не так - то вам не кажется". Начните с диагностики. Может, у Вас невроз в начальной стадии развивается. А Вы на форуме пытаетесь, как на кофейной гуще, погадать.

да нет, понимаю что нужно к психологу, но пока что нет средств лишних на него, поэтому и спрашиваю может у кого такое было и как боролись

Можете обратиться тогда в поликлинику к неврологу и попросить, чтобы Вам дали направление к психотерапевту. Должны бесплатно принимать. Причины могут быть любыми; вплоть до медицинских. Чаще всего в психотерапии наблюдаем в качестве причин повышенной тревожности детско-родительские отношения проблемного характера. Я Вам не посоветую заниматься самодиагностикой. Надо методиками владеть, чтобы правильно установить и тип тревожности, и ее причины. А то натыкаете в интернете фиг пойми во что, и будете думать, что у Вас это или то. А на самом деле проблема иного характера. Пожалуйтесь неврологу, чуть-чуть приукрасьте для пущего эффекта - мол, спите плохо. И про парня - мол, волнует перспектива разрушения личных отношений. И плавненько так к психотерапевту попроситесь. Ну, правда - невозможно по-другому тут понять. Может, у Вас тип личности истероидный. Может, с отцом отношения проблемные. Может, мама авторитарная. Может, невроз развивается. Дак их, этих неврозов, миллион вариантов тоже. Может, еще какая штука. А может, гормональная перестройка по какому-нибудь типу так протекает, мало ли. В общем, надо нормальную диагностику пройти. Не обязательно же платно.

росла без отца, мама такой человек что постоянно воспринимает все с криками, с парнем возможно вообще скоро все до расставания дойдёт потому что вижу нотки абьюза, возможно все из за этого

В поликлинику идите, там бесплатно. У вас полис есть.

* в отношениях оба должны быть здоровыми на голову. Встречается редко.
* Перестать шоркаться со всеми подряд. Девушка должна выбирать. Изучать. Раскручивать. Если ты со всеми, то не удивительны истории про побил, обматерил, украл, оскорбил.

Значит Вам в этих отношениях плохо, от этого и постоянное недовольство, вы его подавляете, а оно трансформируется в тревожность. Это только кажется, что беспричинная.

ну причем тут это. Бывают реально мелочи по типу : Доброе утро без сердечка" или там на что-то не ответил. Это же неправильно, так быть не должно, это мелочи

Таже самая проблема блин, я был бы рад узнать как это побороть(((