Кто нибудь! Помогите!

Ты хочешь похудеть, но не хочешь идти в спортзал. И это правильно! Только всегда будешь толстым!!!

А я то думала и правда что случилось ....Если чего то боишься - делай это. Страх уйдет, а опыт останется..каким бы он не был этот опыт. Новые люди и коллективы = новые возможности. А в целом ...нужно просто порцию уменьшить вдвое для начала, а потом втрое. И сочетать это простое решение с походом в спортивный зал.

Занимайся спортом...

Да уж, с вашими данными вам поможет липосакция! А то вы хотите и рыбку съесть, и хорошо выглядеть при этом.

Вы хотите похудеть, но спорт вы не хотите и не диету тоже не хотите. Наверное, если вы помолитесь богу и поставите несколько свечей в церковь, тогда похудеете, бог поможет вам!

Голодание поможет. Однозначно жира больше не станет. Но это жесткий метод и, возможно, небезопасный. Большинство худых реально мало едят по сравнению с толстяками, причем раз в пять меньше.

А то, что жир остается, когда Вы пресс качаете - так оно и должно быть, почитайте на эту тему - мышцы это одно, жир - другое. Поможет его убрать быстрее всего только бег. А упражнения приведут мышцы в тонус и подтянут кожу )) Так что бегом в спортзал, только один выход. Там есть такие же, хотя их и мало. Но у всех к ним прям уважение. Особенно когда видно, что человек постепенно меняет свое тело.

А булки не жрите, лучше траву ))

Да, и еще! Спортзал и бег сразу избавят Вас от депрессняка и улучшат настроение. Проверено ))

Не надо вам ничего в себе менять и отказывать себе в еде тоже не надо, вам надо найти подходящую женщину... всем моим подругам нравятся полные парни, мне в том числе.... плюс я хорошо готовлю и мне было бы обидно, если бы мой парень ел только салат, а мою еду выбрасывал в мусор.... жаль... например, мой амаретто десерт такой вкусный. Хотите я познакомлю вас с подругами.... да да, мы все жирные коровы... я, например 170/55, подруги от 165/46 до 170/56. Одно но --- мы не из России.

Автор, выбирай чего ты больше хочешь:

http://s019.radikal.ru/i640/1205/e4/2caad55b2944.jpg

Ты из Германии???? Судя по нику......

полюби себя!многим нравятся упитанные мужчины,а если сам комплексуешь-старайся./////Великолепное средство клетчатка-на ночь чайную ложку запить стаканом воды

бегайте по улицам!

я тоже в спортзал не хожу - на ютубе и вконтакте куча тренировок. Выбирайте и занимайтесь раза 3-4 в неделю. А с утра завтракать обязательно надо, тогда в обед меньше сожрется.

Чувак, пишу специально для тебя. Не мог пройти мимо. Я такой же был. Описываю свой опыт, надеюсь пригодится.

Тоже сидячая работа + машина. Я зимой весил 114 кг. Сейчас 94. Не мистер Олимпия, но точно не жирный. Параллельно качаю мышцы.

Главное - не меньше жрать, а правильно жрать. Откажись от пиццы, булок, сладкой газировки, короче всего мучного и сладкого и где дофига химии. Я с утра наворачиваю овсяную кашку на воде, бухаю туда мед, бананы, киви + чашка кофе с молоком без сахара. Получается вкусно,полезно и энергия на весь день. Можно яичницу или куриное филе, главное жарить на оливковом масле.

Обеда - иногда, ужина у меня нет. На ночь не жри! Выпей воды немного, но не жри.

Никаких печенек, пряников, конфет, мороженного, тортиков, макарон, булок и т.д.

Когда захочется похавать - кушай овощи, фрукты. Они вкусные и полезные. Тот же киви (стимулирует обмен веществ кстати), орешки можно. Я бананы люблю. Это вкусно и полезно. Главное перетерпеть первое время, будет тяжело. Потом питаться правильно войдет в привычку. Если совсем невмоготу - пожуй жевачку.

Если хочешь мышцы - кушай мясо. Оно вообще для мужиков полезно.

Заниматься можно и дома. Первое время уж точно. Чтобы правильно качать пресс - купи себе скамейку специальную. Плюс делай "гиперэкстензию" - укрепляет мышцы спины и позвоночник - пригодится потом в спортзале. Купи гантелю себе, 10 кг для начала - качай руки :)

Отжимайся! Это супер-упражнение. Работаю почти все мышцы - бицепсы, мышцы спины, пресса, бедра и т.д.. Делай сколько получится.. Если совсем сложно - опирайся не на пальцы ног, а на колени.

ПО поводу спортзала - там всем друг на друга наплевать. Стоишь делаешь упражнение или на дорожке задрачиваешь кардио, ни на кого не обращаешь внимания. Никто с тобой не будет говорить, внимание обращать и т.д. - все делом заняты... Болтать некогда...

Единственный человек, с которым ты будешь говорить в спортзале - тренер, который подскажет как правильно выполнять упражнения... И то, только если попросишь...

Еще забыл - самое главное - спать нужно не менее 8 часов, нужно высыпаться. Это и для похудения и для роста мышц...

ну ты быдляк)