Как избавиться от этих навязчивых мыслей?

Здравствуйте, помогите пожалуйста разобраться. С молодым человеком 4 месяца в отношениях, все хорошо, даже слишком. Вместе не живем, так как учимся далеко друг от друга. Сегодня произошла ситуация:
Просматривала его чаты (доступ к телефонам друг друга у нас свободный) и увидела переписку с некой дамой. Она была начата до отношений, но уже тогда мы с ним были в близких отношениях. Когда все начало указыватт на скоро начатые отношения, связь с ней оборвал. Но в переписке видела комплименты и не однократно. Мч говорит что она написала, а он не умеет отказывать (что я вижу в любом контакте с людьми), поэтому он продолжил переписку, так как мы были не в отношениях. С девушкой мы разные по образу жизни и внешности координально. Она выпивает в несовершеннолетнем возрасте, безостановочно ругается матом, записывая видеосообщения показательно куря свою электронную сигарету, пытаясь казаться взрослой. Прочитав всю переписку в присутствии мч, задавая сопутствующие вопросы, рассказал всё, что было у него в голове. В голове каша на оставший день, вспоминаю его комплименты в ее адрес, сравнивая себя с ней, от этого становится противно. Сейчас ни с кем не общается, но летом планировали съехаться. Переживаю, что съем себя изнутри. Подскажите пожалуйста, как избавиться от этих навящивых мыслей????