Как мне похудеть?

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131&st=18​0&start=180

Если не можете не есть, то ешьте салат тазиками, а не хлеб батонами :) Забудьте о пиве, мучном, сарахе и не ешьте вечером. Все банально. Поднимайтесь по лестнице вниз и вверх, ходите пешком хотя бы одну остановку до работы. ВСЕ! Похудеете, даю гарантию :)))

От салатиков от овощей у меня просто болит желудок.

Если у вас диабет 2 типа, то вы таблетки пьете, значит, кома вам особо не грозит. Ешьте рис, гречку, отварное мясо и курицу. Пиво перестаньте пить, разве диабетику можно алкоголь? Если любите хлеб, то не еште ничего, кроме хлеба, только черного, фруктового или с орехами который, у них калорийность ниже. Да и кроме вас никто не будет ограничивать вас же в питании и заставлять худеть, это должен быть ваш осознанный выбор. А желудок скорее будет болеть от пива с чипсами, чем от того же хлеба с отрубями.

И правильно говорить "хожу В бассейн".

Если бы я могла просто забыть о пиве и мучном, разве я сюда бы писала?

Но в любом случае спасибо за ответ, потратили на меня время.

Автор, а снова пойти на фитнес не судьба? Ведь для диабета очень полезны физ.нагрузки. И вам правильно дали ссылку на сайт Миримановой, классная система питания. Удачи вам и не хандрите))

***! Мой вес 47 кг при росте 157. Думаю, вы не мужиков ненавидите, а себя, поэтому считаете, что все равно на вас никто не посмотрит нормальный, а только г..но всякое, вот вы и жрете, как свинья!

Нет я не пью таблетки, потому что когда ем нормально, сахар в норме.

Гость 7 я за вас очень очень рада, за вас рост и вес.

Себя то я как раз люблю, неужели незаметно?))Всё лучшее- себе.

Про мужчин не судите строго, пару раз вам любимый устроит сотрясение мозга или разрыв барабанной перепонки, увидим, как вы мужчин после этого будете "любить".

Если у человека диабет 2 типа, то еще не факт, что он сидит на таблетках. Как только человек садится на таблетки, то он уже с них не слезет, ну это применимо только к диабету 2 типа. Да и еще, рис для диабетика НЕЛЬЗЯ

Я не думаю, что мужчина- это такой ценный приз в жизни женщины, чтобы я была его достойна или недостойна. Мужчины сами по себе я сама по себе.

Не знала про рис, спасибо.

galya.ru Вам в помощь.Очень классный сайт,а главное можно худеть с группой.Так проще и легче.Автор,а если по теме,то лучше комплекс.Сократите потребление до 1000-1200 ккал в день, упражнения(бодифлекс,калланетика,бег,просто зарядка,силовые упражнения),делайте хотя бы 3 раза в неделю,крутите обруч,обертывания,массаж(есть специальная варежка -массажер).Я так 7 кг скинула за месяц.

значит по вечерам едим мясо, птицу и рыбу: куриную грудку без кожи, говядину и лосось отварной. Уверяю, много не сьедите :) Еще очень вкусны и полезны хлебцы рисовые или кукурузные диетические(круглой формы в прозрачных пачках). Ешьте ВМЕСТО хлеба обычного. А если вы говорите, что не можете отказаться от мучного и пива, значит вас все устраивает..

гость 13, спасибо. Я про обёртывания эти забыла.

В бассейн хожу потому что нагрузки на суставы нет.

Фитнес и бег пока что не для меня, у меня от ходьбы колени болят, и одышка, боюсь на фитнесе загнусь.

Так я о чем и пишу, что к вам г..но всякое клеится, неужели вы думаете, что вам устроил сотрясение мозга и разрыв барабанной перепонки нормальный мужчина?! Конечно, нет. Нормальный бы такого не сделал. НЕ ВСЕ МУЖЧИНЫ ТАКИЕ. Вы такого выбрали, потому что считаете, что именно такого и достойны.

15,да и не ела я после 16-00,можно и поднять до 18-00,ничего страшного.Сладкое ела,но до 12-00,иногда не получалось.Вобщем я ела все,что хочется,но в разумных пределах

14, Жужа, если бы вы знали как мне это диетпитание надоело! Уже тошнит от фитнеса и от куриных грудок! В том-то и дело, что сама могу консультации по сбросу веса давать, я же уже худела, просто вы не представляете как меня тошнит об одной мысли о спортзале и диетпитании.

Написала, думаю может какую-то новую идею девочки подкинут.

Девочки извините я иду на работу, напишу уже оттуда.

ну тада гипноз :)))) Мне лично ничего кроме диет питания и подсчета калорий не помогло...

http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/

Автор, у меня у мужа диабет 2 типа. Во первых, нужно есть каждые 2-3 часа. Во-вторых, можно есть: фрукты(кроме винограда, бананов), овощи(с осторожностью картофель), вареное,тушеное мясо(все, кроме жирных сортов), хлеб отрубной, но тоже немного, сыр(маленький процент жирности и тоже с осторожностью), молоко 0.5 процента жирности, крупы-лучше всего гречка, рис, пшенку нельзя(Ну а если очень хочется, то ра в 2 недели), яйца-раз в неделю 2 яйца. В третьих, если не можете отказаться от сладкого, то ешьте минимум с утра. Замените сахар на фруктозу. От алкоголя придется отказаться, но если оооочень хочется, то раз в месяц можно в разумных пределах. Чипсы, сухарики, соленая рыба - ВСЕ ИСКЛЮЧИТЬ. И конечно же спорт, спорт и спорт. И будете как огурец) Зеленый и в пупырышках(шутка)

Да, забыла про мужиков написать. Автор, не парьтесь, мужиков как грязи, найдете еще достойного вас мужчину. Приведете себя в порядок, полюбите свое тело и всю себя-и будет вам ЩЩастье. Ведь если баловать себя сладким, это как раз таки не означает, что вы себя любите((

Автор, нужно вам взять себя в руки. Можно похудеть только перестав объедаться. Как уже сказали, ешьте полезное и в разумных пределах. Бассейн и ходьба хорошо помогают. А насчет мужчин: я тоже думаю, что не все так плохо, найдется достойный человек. А гость 7 хоть и худая, зато изо рта только жабы летят.

Почему это рис нельзя? в Нем мало ХЕ, поэтому можно съесть достаточно приличное количество.

Спасибо большое девочки за хорошие толковые советы! За поддержку спасибо.

Выхождила я замуж за нормального доброго человека, просто у него на кризис среднего возраста наложились большие деньги и хорошая должность, вот у него крышу и снесло. С тех пор я просто не могу доверять мужчинам, мне кажетсмя, если человек, которого хорошо знала 15 лет так изменился внезапно, то чего же можно ожидать от других?

В принципе меня похудание для здоровья заботит.

Спасибо всем, дай вам бог здоровья и удачи.

Тут главное - мотивация. Ну ОООчень захотеть похудеть. ТОгда и фитнесс, и невкусные продукты - все пойдет на ура.

Мне помогло следующее: сначала я прочла книгу Аллена Карра "Легкий способ похудеть". Там все очень жестко, но мне помогло начать жесткую диету и начать сбрасывать вес. Потом я прочла книгу Лисси Мусса "Сделаем из тушки фигурку" - книга странная, мягко говоря, но опять же помогла мне продвигаться по пути снижения веса. И потом уже я нашла книгу Кати Миримановой - самая адекватная система, по-моему. В результате я сбросила желаемый вес (немного, 6 кг) за пару месяцев и продолжаю жить по новой системе - сочетания здорового питания и спорта.

Почитайте, не помешает. ; )

Автор. Вам подойдет моя диета,у меня был излишний вес на фоне гастрита,который вообще-то потом перешел в язву желудка. Очень аккуратно надо на диете сидеть,никаких салатов из свежих овощей,особенно шпинат нельзя,фрукты очень избирательно.Никаких кислых яблок и винограда,персики и груши можно,бананы хороши,но по чуток лучше,много крахмала. С утра ешьте гречку или овсянку на воде. В обед вареную куриную грудку или рыбу или нежирное мясо. как гарнир советую тушеные овощи практически без масла,исключить картошку и баклажаны,если с желудком проблемы,то баклажаны нельзя.Бобовые тоже нежелательны,типа гороха и фасоли.Творог обезжиренный и можно его детским питанием фруктовым разбавлять,типа яблоко с грушей или с персиком ,но без сливок только.

Попробуйте вот что:

1) Пять дней только белки (диетическое мясо, обезжиренные и без добавок молочные продукты, 2 яйца в день). Есть хорошая новость. Можно есть сколько хочешь и когда хочешь. Можно какао из обезжир молока с сахарозаменителем, кофе, соль, горчицу. Тяга к мучному снимается следующим. Можно съесть один блин или галету (во франц оригинале). Рецепт: 1,5 ст ложки обезжир творога и обезжир рикотты, 1,5 ст ложки овсяных отрубей (не хлопьев!), 1 яйцо, сода или разрыхлитель. Я делю эту порция на две. В одну кладу сахарозаменитель, иногда обезжир какао порошок. В другую соль и приправу из трав. На сковороду с антипригарн покрытием капаете капельку (!)масла, растираете бумажным полотенцем. Даете хорошо нагреться. На умеренном огне выливаете 1 порцию олдним движением. Не трогаете, пока не подрумянятся края. Переворачиваете. Проделываете то же самое с другой порцией. Таким образом в день у вас есть сладкая галета к кофе. Несладкая галета, на которую можно положить копченую семгу\тунца и обезжир сыр, или одно жареное без масла яйцо и жареное на гриле без масла мясо. Повторяю, плюсы в том, что едите всегда, когда голодны, и что нет тяги к мучному и сладкому. Продолжение следует...

Продолжение:

2) Питаетесь пять дней как в пункте 1 и следующие пять дней как в пункте один плюс овощи (без масла, нельзя бобы и картофель). Длительность - пока не станете довольны своим весом.

3) По достижении веса питаетесь как в пункте 2 плюс:

1 раз в день фрукт, 2 кусочка хлеба, 50 гр зрелого сыра

Длительность из расчета 10 дней на каждый потеряный килограмм

4) По прошествии этих дней питаетесь как в пункте 3 плюс:

2 раза в неделю по 200 грамм картофель или паста без сливочного соуса и не более 200 гр за 1 день

1 день в неделю только белки

1 день в неделю можно все.

Всегда пить в день 1,5-2 литра воды. Дополнительный спорт вам не нужен, бассейна достаточно. Да, еще можно пить колу лайт, но умеренно - берегите желудок.

Ошиблась случайно с рецептом галеты ИЛИ творог ИЛИ рикотта

Может пригодятся - пара моих любимх рецептов для пункта номер 2

1) Фахитас с курицей: куриная грудка тонкими ломтиками на гриле, заворачиваете в галеты (рецепт выше), в тесто которых добавлено немного обезжир молока, чтобы были тоньше. Подается с двумя соусами одновременно: один из обезжир греческого йогурта с приправами, другой и свежих томатов с чепсноком, солью и чили.

2) Разрезаете повдоль сваренные вкрутую яйца, убираете желток, измельчаете желток вилкой. Затем наполняете чашечки из белков начинкой из отварных креветок и морского соуса. Для соуса смешиваете обезжиренный йогурт, томатное пюре, немного бальзамического уксуса и если нравится паприку. Кроме креветок и соуса в начинку также идет измельченный желток. Его количество регламентировано нормой не более 2-х в день, белков можно больше.

Если у Автора тяга к мучному, может также пригодиться и мой рецепт шоколадных маффинов, их можно есть всегда, но лучше в фазе 2, не более 2-х в день. Для теста необходимо 2 яйца, 60 гр обезжир какао порошка, 11 гр разрыхлителя, сахарозаменитель по вкусу, 6 столовых ложек овсяных отрубей, 250 гр обезжир молока. Тесто выливаете в форму для маффинов, лучше силиконовую. Выпекаете 20-30 мин при 180 град. Идут отлично теплые с обезжир ванильным йогуртом!

Спасибо :)

Автор, не слушайте тут никого, если не хотите в моей ситуации оказаться.. Вы с ума сошли, у вас желудок побаливает, а вы диеты спрашиваете. Сначала к гастроэнтерологу и проверить отчего болит, а потом уже будете совместно с ним диеты разрабатывать. Я редкостная дура была в свое время, побаливал желудок после еды ( ну уж не сильно так, но ныл, особенно после салатов со свежими овощами), гастрит был, но я села на диету и салаты все жрала с фруктами. Ну и гастрит перешел в язву, я сама ее себе спровоцировала и попала я в больницу. Вот там я похудела за неделю на 8 кг, только знаете ли радости от этого маловато, три недели в больнице и потом еще дома на режиме,вот к чему вся эта самодеятельность приводит

Автор,я недавно была в похожей ситуации,насчет веса и СД 2 типа. Болели суставы очень и начинался диабет,инсулинорезистентность,все от лишнего веса усугублялось. Поэтому вы чувствуете себя не хорошо.

Вы и сами знаете ответ,а он прост-надо сбрасывать лишнее и поможете себе и здоровье поправите. Сама прошла через это. Надо взять ноги в руки и вперед.

На диетах не седите,за сахаром наблюдайте обязательно. Сама знаю,что от нехватки углневодов иногда такой волчий голод начинается и голова отьезжает. Ограничивать совсем мучное и сладкое не нужно,но снизить до нормального минимума. Оставить только полезные сахара и углеводы.

Кушайте 4-5 раз в день,сбалансированно,в одни часы,по расписанию. Утром каши,фрукты,бутерброды если так хлеб любите. Обед салаты овощные+белок(рыба,мясо).Вечером творог можно,яйца,салатики. Конфету сьедите или банан-тоже ничего не случится. Главное кушайте в одно время,приучите себя к режиму и никаких перекусов и закусок. Вот это супер помогает и считайте калории. Калории 900-1100,ходьба,танцы очень хорошо помогают.Да. Это тяжело себя заставить,но зато через месяцев 7-8 очаровашкой станете! И все получится. Месяц на привыкание,а потом как по маслу пойдет и станет образом жизни.Сама тах похудела и избавилась от кучи проблем.Удачи.

Автор,еще совет маленький,но ценный. Не ставьте себе сразу грандиозных целей. Сразу стать спортсменкой,комсомлкой и красавицей не получится. Еще и здоровье сохранить.

Поэтому я -против диет,а за правильное питание. Не нужно сразу все ограничивать. Старайтесь отказаться от вредной пищи,если таковую едите,для начала. Батон,который вы сьедаете на ужин,сократите до 4-5 кусочков в день,потом постепенно до 3. По самочувствию. Пиво,можно заменить вином красным? Например.

Я еще сначала дневник вела,что ем,когда. Потом уже по памяти.

Автор! Научитесь сначала разводки писать. И потрудитесь, что бы это выглядело правдоподобно.

Сахарный диабет у нее... Ну-ну. И при этом мучное и пиво. Хорош ***.

Если отвлечься от того, что тема разводка, то гость 29-32, а так же 33 - полная ахинея. Вычитать то умеете???

Или для Вас диабет - это такая же фигня, как ОРЗ?

Прежде чем давать советы, подумайте, а компетентны ли в этом вопросе.

А вы, автор, нашли где советы спрашивать. К эндокринологу нужно идти. А не по форумам шоркаться.

Lucky

Огромное Вам спасибо! Дай бог здоровья! Вы меня правильно поняли. И дали советы получше эндокринолога!

Кто считает что это разводка- бог вам судья, наверное думаете, что все в Москве живут и к эндокринологам могут каждый день бегать.