Довела мужа до слёз

тут много вопросов разных...ваш возраст, вес, рацион, и конечно анализы. Вам нужно к врачу, к эндокринологу для начала.

Для начала, салат, зелень и постное мясо и рыбу, минимум сахара и теста.

Самое простое, проще некуда. Раздельное питание. Сейчас весна и много овощей. Едите мясо с овощами, если хочется макарон например тоже с овощами. Т.е. не соединяете мясное и рыбное с тестом (картошка, макароны, рис). Всё. Пока попробуйте так. Ещё обязательно готовьте сами. Курочку отварила, салат положила, съела и всё ок. Можно побольше специй, поменьше соли. Сладкое, если хочется, то до 12 часов дня, либо, до еды, а не после. Это самое простое и быстрое. А главное можно питаться так всю жизнь. Ещё обязательно в бассейн. Там нет нагрузки на ноги, а движения много. Если нет денег, то не берите фитнес клуб, поищите бассейны просто...это не дорого, абонемент около 4 тыс. в мес. Если проблема с деньгами и не хватает на овощи, то выбирайте подешевле: кабачок, свекла, морковь, редька. Можно делать с ними салат и заправка греческий йогурт.

два истероидных шизика, обожающих привлекать к себе внимание...

упражнения дыхательные по Грир Чайндлерс
только и не пробовать, а делать надо каждый божий день

можно в кровати!

и любая гимнастика какая вам прописана врачом
вам нужен специалист по ЛФК

еда обычная, диетическая: ноль сахара, ноль хлеба, ешьте цельнозерновые каши на воде + 1 фрукт в день + суп куриный или борщ на говядине + отварная рыба.
все отваривать или тушить с минимальным количеством масла
первые результаты через 4 месяца (4месячных цикла)

муж пусть вам делает массаж лимфодренажный
ноги есть упры на Pinterest картинки для ног на разные зоны
я распечатала картинки и по них занималась даже удобнее чем по видео
сначала стонала и орала... боль была через 6 минут! потом втянулась и могла полчаса делать там все лежа делается на полу.

сайт и форум Мой здоровый рацион с подсчет калоий также в помощь
там самое важное вкладка микронутриентов

она должна быть на уровне 80процентов из питания
иначе вы не наедаетесь и тело на уровне клетки голодает

Если вы серьёзно, то попробуйте бодифлекс. 15 минут в день дыхательные занятия, я сбросила за 5 месяцев с 100-70-100 до 90-60-90 (условно). Энергия прибавляется, подтягиваются проблемные зоны, аппетит снижается. Автор - Грир Чайлдерс.

Сядь на раздельное питание. Можно большие порции, но есть не все со всем. Мясо с салатом или гарнир с салатом, через 3 часа можешь торт поесть. Главное, нельзя мясо с гарниром и сладкое сразу после еды

Действительно