Надежда Ястребова — психолог по здоровым и токсичным отношениям, эксперт по знакомствам в Сети, блогер, президент благотворительного фонда «Подари ЗАВТРА!». Кроме того, Надежда является создателем бесплатного , который помогает его участникам выйти из абьюзивных отношений, не возвращаться к абьюзеру, когда он снова надевает маску примерного мужчины, пережить развод.
Только прожив 7 лет в браке, Надежда поняла, что ее отношения с мужем абьюзивные. В прямом эфире она рассказала нам, как вычислить абьюзера на ранних стадиях отношений, как выйти из них и больше никогда не вступать.
Абьюз классифицируется на два типа: открытый и скрытый. В первом случае человек может в открытую, прилюдно оскорблять, унижать свою жертву. Во втором случае все намного сложнее, потому что абьюзер играет роль идеального партнера на людях, а наедине с жертвой позволяет себе оскорбления, угрозы, унижения в ее сторону, как в первом случае.
Это манипуляция, потому что таким образом жертва не может найти поддержки в своем окружении, становится более уязвимой, но удобной для абьюзера.
Как отличить токсичные отношения от абьюзивных?
В токсичных отношениях нет системности и зависимости от другого человека, которые присущи абьюзивным отношениям. Если ваши отношения неравные, и человек пытается вас ограничить в чем-то, сделать вас зависимым — это знак абьюза. Также абьюзерам свойственно преследовать свою жертву, не давать ей выйти из отношений, закончить их. Исследования показывают, что примерно 90% абьюзеров — это мужчины, а остальные 10% — женщины.
Признаки абьюзера:
Обесценивание достижений и достоинств жертвы. Постоянный акцент на недостатки.
Допросы. Например: Где была? Что делала? Почему так поздно домой вернулась?
Постоянные замечания. Все, что вы делаете, все не так — и как бы хорошо вы что-либо ни делали, все равно партнер останется недовольным.
Обвинения. Для абьюзера жертва всегда виновата.
Обидчивость. Обида происходит с поводом и без и после нее очень сложно помириться.
Нестабильное настроение. Негативное отношение к окружающим людям в независимости от степени близости.
Всегда прав. Неважно сколько вы приведете аргументов, насколько они будут весомы, абьюзер будет всегда считать, что прав он.
Нежелание обсуждать конфликты. Если случился какой-либо конфликт, то потребности обсуждать его и разбираться в ситуации для абьюзера нет.
Контроль и слежка. Отслеживание ваших маршрутов, проверка телефона, мест и людей, с которыми вы общаетесь.
Угрозы. «Если не сделаешь так, то будут такие последствия».
Критика. Нездоровая и неконструктивная критика в адрес жертвы, которая не заканчивается. Желание переделать человека.
Игнорирование и шантаж. Нужно вести себя определенным образом, как нравится абьюзеру, чтобы получить желаемое или хотя бы внимание.
Газлайтинг. Убеждение жертвы в том, что она неадекватная, возможно даже истерична, что весь негатив в ее сторону ей только кажется.
По каким причинам становятся жертвами (важно помнить, что жертва никогда не виновата):
Негативный опыт из детства. Плохие отношения с родителями и близкими.
Отсутствие личностных границ и неумение их выстраивать.
Романтизированный образ идеального мужчины из кино.
Патриархальная модель воспитания в семье.
Нечувствительность. Когда женщине нужны постоянные всплески чувств и эмоции.
Отсутствие страха или привычка к нему.
Внутренний вызов. «Никто не смог покорить этого мужчину, а я смогу».
Защита. Желание спрятаться, например, от родителей, сбежать в семейную жизнь.
Неразборчивость. Выйти замуж ради просто штампа в паспорте.
Отсутствие личной жизни, интересов, хобби, друзей, с кем можно было бы время проводить.
Секс. У женщин чаще всего происходит привязанность и идеализирование партнера после первого секса.
Психопатия. В очень редких случаях.
Почему становятся абьюзерами?
Как правило, абьюзеры инфантильны и эмоционально незрелы. У них проблемы с эмпатией, способности эмоционально сопереживать окружающим.
Каковы причины формирования абьюзивности?
Здесь важно понимать, что даже наличие одного или нескольких факторов в жизни человека совсем не означает, что сформируются абьюзивные черты.
1. Психотравмы, индивидуальная история жизни
Как правило, это модель насилия в родительской семье. Либо к значимому взрослому, либо к самому ребенку, либо оба варианта. Если с родителем-абьюзером у ребенка более близкие отношения, чем с родителем-жертвой, то с большой степенью вероятности во взрослом возрасте он скопирует тираническую модель поведения.
Также есть понятие иерархичности насилия. Например, муж является абьюзером для жены. А жена — для ребенка. Ребенок — для домашнего питомца.
2. Низкая самооценка, попытка самоутвердиться за счет насилия к окружающим
Абьюзер не самодостаточен. Например, это муж, который чувствует себя «сильным» и «значимым» только когда принижает жену.
3. Психическое расстройство или заболевание
Около 5% абьюзеров — психопаты. Диагноз может поставить только психиатр.
4. Неумение и нежелание учиться выражать агрессию безопасно для окружающих
Агрессия — это нормально, если выражать ее безопасно для себя и окружающих. Например, через спорт. Абьюзер же выражает агрессию через насилие над окружающими людьми
5. Особенности характера
Такие черты характера, как демонстративность, авторитарность, эгоистичность, неумение себя контролировать могут стать причиной абьюзивного поведения
6. Культурные установки
В обществе существуют стереотипы, формирующие культуру насилия. Например, что мужчина обязан доминировать, подчинять и проявлять силу. К сожалению, подобные установки часто становятся причиной проявлений жесткости к окружающим
7. Личные убеждения
Из-за подобных стереотипов формируются личные убеждения, «с волками жить, по волчьи выть», «не делай добра, не получишь и зла». На основании этих убеждений формируется абьюзивный вектор поведения
8. Научение
Часто абьюзивное поведение, например, использование «эмоциональных качелей», обесценивания и других манипуляций, преподается на курсах пикапа. «Коучи» и «гуру» соблазнения обучают манипуляциям всех желающих. В ТикТоке и Инстаграмме (запрещенная в России экстремистская организация) большое количество статей о манипуляциях, которые подаются как нечто безобидное. В погоне за хайпом часто даже сами тренеры и блогеры не осознают, какой вред здоровью жертвы наносит системное этих методов. Далее это подкрепляется успешной практикой «соблазнения», которое на самом деле является ничем иным, как способом формирования созависимых отношений. Когда жертва любит не самого человека, а «подсажена» на гормоны, которые формируются в теле из-за манипуляций. Таким образом под влиянием благой цели — встретить партнера, формируется абьюзивное поведение
9. Текущий стресс
Стресс и форс-мажоры усиливают абьюзивное поведение. Даже здоровый и адекватный человек под влиянием стрессовых факторов может становиться источником токсичных коммуникаций. Однако в отличие от абьюзера, он это отслеживает, рефлексирует, осознает и работает над безопасным выражением эмоций. Бережно для себя и окружающих
10. Истощение организма
Как и в случае со стрессом, соматические заболевания усиливают абьюзивность.
Как же все-таки выйти из абьюзивных отношений?
Помните, что вашей вины в этом нет и вы не знали, что партнер окажется абьюзером. Воспринимайте это как опыт и урок жизни.
Ждать того, что он изменится, не надо, потому что этого не произойдет. Только если сам осознает, что является абьюзером и пройдет курс терапии.
Не следите за его жизнью ни в соцсетях, нигде. Везде по возможности заблокируйте и изолируйте себя от его внимания. Если у вас есть дети, то используйте только формальное безэмоциональное общение, выстройте границы. И не бойтесь обращаться за помощью к психологам и в социальные учреждения.
Психолог по здоровым и токсичным отношениям, эксперт по знакомствам в сети интернет, блогер, президент благотворительного фонда «Подари ЗАВТРА!»
Фото: Getty Images.