Моему сыну почти четыре, и мы до сих пор спим втроем. Не спешите кидать в меня тухлые помидоры! «В смысле, вы спите вместе?» — эту фразу я и так регулярно слышу от друзей и знакомых вот уже года три. Я не пропагандист совместного сна с ребенком — убеждена, что каждая семья должна делать так, как ей комфортно. Наш совместный сон на самом деле немного подзатянулся. Но так как это никому не мешает, а даже наоборот приносит только положительные эмоции, мы не спешим ничего менять, а всем, кто закатывает глаза, с улыбкой отвечаем: «Не ваше дело». Я хочу поделиться своей историей, как совместный сон с ребенком сохранил мое здоровье, спокойствие малыша и семейную жизнь.
До того, как наш пупс появился на свет, я тоже закатывала глаза: «Спать будет только в своей кровати, а я — с мужем». Но сын отказался от дорогого ортопедического матраса, белоснежной наглаженной простыни, мягких бортиков с милыми зайцами и котятами. Он ревел каждую ночь и успокаивался, только когда его брали на руки. Так прошло две недели, которые забрали все силы и у меня, и у мужа. Никак не удавалось наладить грудное вскармливание, настроения даже на простые объятия со второй половинкой и другие семейные радости не было совсем.
Забрать малыша к себе супруг предложил сам. Это была первая ночь, когда он проспал 8 часов подряд и даже не опоздал на работу. Ночные плачи прекратились — как только сын начинал просыпаться, он получал самое любимое на тот момент — мамину грудь, а я спала дальше. Очень быстро наладилась лактация, вернулись силы и улыбка, а когда доктор разрешил «делать это», мы были уже во всеоружии. С тех пор так и живем: спим втроем и ни разу об этом не пожалели. Для меня плюсы совместного сна очевидны.
Здоровый сон мамы
Поверьте, нет ничего важнее этого пункта. Как бы вы ни любили своего ребенка, мужа, у вас не будет сил ни на того, ни на другого, если спать по три часа в сутки. И, увы, немало женщин так делают: героически просыпаются по 10 раз по ночам, укачивают ребенка, но ничего не меняют. Знаю реальные истории, когда после долгих бессонных месяцев у мам начинались серьезные проблемы со здоровьем. Мой нормальный сон начался как раз тогда, когда малыш переехал в нашу кровать. Появились силы на то, чтобы не просто ухаживать за малышом, но и полноценно эмоционально проживать с ним каждый день, подолгу гулять и встречать мужа с работы не разбитой бабой-ягой.
Полноценный здоровый необходим и маме, и малышу, и папе, конечно. Однозначных аргументов «за» и «против» совместного сна нет. Ведь есть дети, которые спят отдельно с самого рождения, засыпают самостоятельно и не требуют укачиваний, груди и бутылочки. Но есть и полные им противоположности. Есть родители, которым совместный сон, наоборот, принесет только дискомфорт. Но если благодаря совместному сну вы сумели наладить полноценный отдых всех членов семьи, то это замечательно, — комментирует Ирина Герасимова. — Не забывайте, что крепкий сон очень важен для нормального роста ребенка, его психического развития, нормальной секреции гормонов и многого другого. Новорожденные (до трех месяцев) в среднем спят 14–17 часов в сутки, дети до года — 12–15 часов, с года до двух лет — 11–14 часов.
Помогает наладить и поддерживать долгое ГВ
Оказывается, ночные кормления — самые важные для достаточной выработки грудного молока. Именно они — стимуляторы лактации. Сначала я этого не знала, но потом поняла, что именно совместный сон и ночные кормления по требованию, то есть тогда, когда это нужно малышу, помогли мне быстро наладить ГВ и сохранить его долго (я кормила сына до года и семи месяцев).
Именно ночью и в ранние утренние часы активно выделяется гормон пролактин, который отвечает за выработку молока, — объясняет педиатр Ирина Герасимова. — В это время малыш как бы «насасывает» себе запас молока на день, стимулируя грудь мамы. А вот если ночью ребенок ест мало, на следующие сутки к вечерним часам могут возникать нехватки молока. Конечно, при совместном сне организовать ночные кормления по требованию гораздо удобнее и проще. Но это не означает, что если малыш спит отдельно, успешное ГВ не получится.
Спокойствие малыша
Есть такие уникальные дети, которые спят с самого рождения в своей кроватке, а то и в своей отдельной комнате, но это, скорее, исключение из правил. Моему сыну постоянно нужна была мама: он отказывался спать в коляске, кроватке, только на руках или рядом. Первые пару недель я не понимала, что происходит, бабушки наводили панику, мол, с ребенком что-то не так, нужно звать врача. Ну почему он все время орет!?
Послеродовой период неслучайно называют «четвертым триместром беременности» или периодом донашивания, — объясняет эксперт. — Когда малышу, хотя он уже появился на свет, важно побыть в условиях, похожих на внутриутробные. То есть как можно ближе к маме, у нее на руках, у ее груди, слышать привычные биение сердца, бурление в животе, постоянно чувствовать ее запах. Это дает ощущение покоя и безопасности и позволяет мягче адаптироваться к новому большому миру.
И это легко объясняет, почему после «переезда» в родительскую кроватку большинство малышей перестают плакать по ночам, становятся спокойными. Так было и в нашем случае. Кстати, во многих традиционных культурах младенцы весь первый год жизни проводят в очень тесном контакте с мамой. Женщины носят их на себе, например, привязав к спине, делают различные дела вместе с ребенком и даже речи не идет о том, чтобы положить малыша спать отдельно.
Неповторимые нежности
Ну а как можно променять эти нежности совместного сна с малышом на что-то другое! Ведь больше никогда ваш ребенок не будет таким маленьким и таким сладким. Утро, сынуля потягивается, гулит, поворачивается к маме и улыбается. Потом вспоминает, что рядом есть еще и папа, забирается на него, как на гору, сваливается, смеется, папа, не открывая глаз, хватает маленькую пятку, щекочет. Жизнь прекрасна! Для мужчин, которые в силу объективных причин совсем немного времени проводят с детьми, такие моменты очень важны. Уверена, они делают вас всех ближе.
Повод разнообразить интимную жизнь
А теперь про это… Конечно, немного смешно слышать возмущение тех, кто считает, что совместный сон может помешать интимной жизни. Неужели двое взрослых людей не найдут больше места, где можно заняться сексом? И ведь главное в интимной жизни не само наличие секса между супругами и его количество, а его качество и удовольствие, которое получаете вы ОБА. Вряд ли это возможно, если вы живете на автопилоте, хотя и спите только с мужем, а не с ребенком.
В нашем случае как раз полноценный сон давал силы на полноценную сексуальную жизнь. А найти время, когда и где все устроить, не сложно. Это даже повод — сделать интимную жизнь разнообразнее, не ограничиваясь кроватью в спальне. Главное, помнить: став родителями, вы не перестали быть мужем и женой. Вот несколько советов, которые помогут снова вернуть яркие и счастливые супружеские отношения.
Не спешите начинать интимную жизнь, пока полностью не восстановитесь после родов. Обычно врачи советуют повременить с сексом 1,5–2 месяца в зависимости от того, как протекали роды, были ли осложнения. Возвращайтесь к мужу, когда ваше женское здоровье будет в порядке.
Из-за недостатка эстрогенных гормонов в послеродовой период женщина может испытывать сухость, в этом случае не бойтесь использовать специальные средства, увлажняющие слизистые оболочки, — лубриканты.
Усталость мамы — одна из главных причин, почему не хочется секса. Поэтому так важно высыпаться. Просите посидеть с ребенком мужа, родственников, подругу, а в это время отдохните. Еще один совет — не откладывать секс на вечер, например утро, перед уходом любимого на работу, тоже отличное время для интима (если, конечно, вы не качали всю ночь ребенка).
Устраивайте свидания с мужем. Не важно где: можно отдать ребенка бабушкам, а самим организовать романтик дома, можно снять номер в гостинице. Пускай это будет всего 3–4 часа, но только ваши.
Минусы совместного сна
Важно сказать, что совместный сон, согласно международным рекомендациям (рекомендации Американской Академии педиатрии), противоречит правилам безопасного сна: считается, что он повышает риск СВДС — синдрома внезапной детской смертности (в основном это касается недоношенных малышей).
Класть ребенка в родительскую кровать стоит, только чтобы его покормить и успокоить, потом нужно возвращать в свою кроватку на сон. Если вы выбираете совместный сон, то убедитесь, что он организован максимально безопасно (смотри главу ниже).
Нередко бывает так, что родителям не удается нормально отдохнуть, когда с ними спит малыш: они боятся его придавить, испытывают дискомфорт, не могут расслабиться во время сна. И получается ситуация, когда для хорошего сна малыша и его спокойствия жертвуют своим.
В большинстве случаев при совместном сне очень трудно наладить самостоятельное засыпание, так как мама постоянно рядом, ребенок засыпает на груди во время кормлений, из-за чего у него формируется прочная ассоциация «сон — грудь». В этом случае мамам, как правило, сложнее отлучить малыша от груди и научить засыпать одному.
Проблемы в интимной жизни родителей у многих пар, которые практикуют совместный сон, все же могут возникнуть. Кому-то сложно быть любящей мамой и любящей женой одновременно, однако, только ли в совместном сне дело?
Трудности с переселением ребенка в свою комнату могут возникнуть, так как ребенок привык спать вместе с родителями. Но если вы правильно организуете его спальное место, заведете интересные для малыша ритуалы отхода ко сну, не будете форсировать события при отселении, сложностей не возникнет.
Как сделать совместный сон безопасным
Повторимся еще раз: станет ли совместный сон вашей семейной историей, решать только вам. И делать нужно так, как будет удобно и комфортно всем. Про папу не забывайте! Если вы все же выбрали совместный сон, вот несколько важных советов от педиатра Ирины Герасимовой, как сделать его безопасным для малыша.
Всегда укладывайте младенца спать на спину. Эта поза считается самой безопасной для сна новорожденного. Когда малыш научится переворачиваться, он сможет сам принимать любую позу во время сна.
Лучше спать с ребенком вдвоем, а папе на время выделить отдельное место. Если вы спите втроем на одной кровати, позаботьтесь о том, чтобы она была достаточно большого размера и вам всем хватало места. Также желательно класть малыша не между собой, а со стороны мамы у стенки. Проследите, что нет мест, куда он может закатиться, провалиться, упасть или застрять. Хороший вариант — приставить ко взрослой кровати детскую, убрав один бортик.
Матрас должен быть жестким, ровным. В кровати не должно быть лишних предметов: подушек, игрушек и прочего. Используйте тонкие, не тяжелые одеяла для себя. Малыша лучше не накрывать одеялом, а надеть ему соответствующую температуре в комнате одежду.
Хороший вариант — использование так называемого кокона — эргономического матраса для малыша, который позволяет ему принять положение, близкое к внутриутробному. Такую мини-кроватку можно поставить в большую между мамой и папой. Кокон рекомендовано использовать до 3 месяцев.
Совместный сон исключен, если вы курите, принимаете алкоголь или седативные препараты. Это может быть небезопасно.
Когда ложитесь спать, не используйте кремы и другую косметику с сильным запахом, снимайте на ночь украшения, чтобы не поранить малыша, длинные волосы забирайте.
Не стоит затягивать с совместным сном. Малыш растет, ему нужно свое полноценное место, личное пространство, он должен учиться засыпать самостоятельно. Оптимальное время «отселения» ребенка в свою кровать, если вы практиковали совместный сон, — от года до двух лет. Кстати, биологическую потребность в ночных кормлениях ребенок как раз перерастает к 9–11 месяцам. И хотя многие дети просыпаются поесть и после, но это уже, скорее, привычка, а не физиологическая потребность.
Фото: Getty Images