На фоне тревожных новостей стресс повышается до самого максимума. Для таких случаев мы совместно с психологом составили удобную памятку и выбрали несколько медитативных упражнений. Это поможет успокоиться, вернуться к привычной рутине и реагировать на все проблемы чуть менее остро.
Но что делать тем, кто не может справиться с волнением самостоятельно? Для таких граждан, к счастью, круглосуточно работают службы бесплатной экстренной психологической помощи.
Услугу можно получить в любом регионе России по единому телефону доверия 8 (800) 333-44-34. Правда, в обстановке массового спроса время ожидания специалиста может увеличиться. Поэтому мы рекомендуем обращаться также в местные региональные и городские службы.
Москва
Жители столицы могут получить консультацию психотерапевта, позвонив с городского телефона по номеру 051 (звонок бесплатный), а с мобильного по номеру 8 (495) 051.
Также есть возможность записаться на очный прием к психологу по номеру 8 (499) 173-09-09 (Московская служба психологической помощи населению) или же напрямую .
Санкт-Петербург
Если питерцам необходима экстренная помощь, они могут позвонить по телефону доверия Городской психиатрической больницы № 7 им. академика И. П. Павлова («Клиника неврозов»): 8 (812) 323-43-43.
Второй вариант — звонок в кризисную службу «Душевный разговор» по номеру 8 (812) 322-94-07 (часы работы строго с 10 утра до 10 вечера).
Воронеж
У каждого жителя Воронежской области есть возможность получить бесплатную психологическую поддержку по телефону: 8 (473) 207-06-27 (с 9 утра до 9 вечера ежедневно).
Ростов-на-Дону
Для ростовчан работают специалисты, с которыми можно связаться по номеру: 8 (863) 267-93-04 и 8 (863) 223-41-41.
Самара
Телефон доверия службы экстренной психологической помощи для взрослых и детей: 8 (351) 269-77-77 и телефон неотложной психологической помощи: 8 (800) 100-21-15.
Уфа
Телефон доверия экстренной медико-психологической помощи: 8 (347) 295-02-36. Также есть возможность пройти бесплатную консультацию в Республиканском центре социально-психологической помощи семье, детям, молодежи по телефону: 8 (347) 276-56-03.
Красноярск
Срочную помощь психолога можно получить от специалистов Красноярского краевого психоневрологического диспансера № 1 по телефонам: 8-800-100-34-94, 8 (3912) 223-95-20, 8 (3912) 211-56-42 (с 8 утра до 6 вечера каждый день).
Пермь
Безвозмездную поддержку оказывают по номеру службы доверия для взрослого населения: 8-800-2008-911, а также в центре психологической и социальной помощи: 8-800-100-83-05.
Для желающих побеседовать с психологом лично есть вариант записаться по телефону: 8 (342) 2-700-185.
Омск
Здесь работает анонимный круглосуточный бесплатный медико-психологический телефон доверия. Городской — 8 (3812) 56-56-65, «МТС» — 052-83, «Теле-2» — 670, «Мегафон» — 8-923-699-30-03, «Билайн» — 07-045 и дневной психологический телефон доверия: 8 (3812) 27-55-11.
Нижний Новгород
Здесь экстренную психологическую помощь оказывают по телефонам: 8 (831) 419-50-00 и 8 (800) 200-01-22.
Казань
Городские круглосуточные телефоны доверия: 8 (843) 571-35-71, 8 (843) 277-00-00. А еще в Казани есть специальная медицинская психологическая служба «Сердэш 129», где можно записаться на прием как очно, так и дистанционно: +7 (843) 279-55-80.
Волгоград
Экстренная психологическая помощь оказывается по областному телефону доверия: 8 (8442) 38-03-03.
Новосибирск
Городская служба экстренной психологической помощи Новосибирска доступна по телефону 8 (383) 204-90-95 и по скайпу Online_psy.
Звонки принимают с 14:00 до 08:00 по местному времени.
Екатеринбург
Поддержку можно получить по областному круглосуточному бесплатному телефону доверия и психологической помощи: 8 (800) 300-11-00.
Челябинск
Обращайтесь за психологической помощью по номеру: 8 (351) 735-02-14 («Кризисный центр»), а также по телефону: 8 (351) 735-51-61.
Также по будням с 8 утра до 5 вечера работает телефон Психологической службы телефонного консультирования при Челябинской областной клинической психоневрологической больнице: 8 (351) 269-77-77.
Берегите себя!
Фото: Getty Images, Legion-Media/Splash news