Когда карантин закончился, и многие встали на весы, то увидели там не самые приятные цифры. Малоподвижный образ жизни, бесконечные доставки, закуски под кино, да и просто банальный стресс — самоизоляция сыграла злую шутку. Впрочем, кому-то, напротив, удалось похудеть. Так произошло с 27-летней Юлией Рябковой из Екатеринбурга, которая своей историей с нашими коллегами с NGS.RU. Три года назад при росте 172 сантиметра девушка весила больше 100 кг. Однако в марте 2020-го она решила, что поставит себе цель — увидеть на весах цифру 60.
«Подруга сняла меня на видео, я себе не нравилась и задумалась, есть ли у меня вообще сила воли. Я встала на весы, увидела страшную цифру — 107 кг. Тогда я и поняла, что нужно начинать худеть. Кажется, это была сотая попытка сесть на диету, подруги смеялись, когда я говорила, что с понедельника начну худеть. В этот раз я решила начать дефицит калорий молча», — вспоминает Юлия начало своего пути.
Первым делом в список «запрещенки» попало мучное и сладкое. Макароны девушка заменила на бобовые. А еще — начала считать калории. Юлия признается, что было тяжело, но дома ее поддерживали. Кроме того, Рябковой помогал необычный лайфхак — девушка смотрела видео и фото из ТикТок, на которых люди некрасиво едят. Так пропадал аппетит.
Уже через два месяца Юлия встала на весы и увидела, что сбросила 20 килограмм. До ноября вес оставался стабильным. В семье девушки произошла трагедия, и она не могла похудеть, однако героически удержала с таким трудом полученные результаты. Зимой Юлия перешла на интервальное голодание. Его принцип заключается в том, что есть можно только в отведенное время. Существуют разные виды фастинга, но девушка остановилась на системе 16/8: 8 часов в день ешь, 16 — нет. Рябкова вставала в 6 утра, так что последний прием пищи был у нее в 14:00.
По словам Юлии, она не ставила жестких ограничений. Например, иногда она могла позволить себе шоколадку. Такие послабления помогали не сорваться.
В начале 2021 года к питанию екатеринбурженка подключила фитнес-зал. Четыре раза в неделю Юлия занималась с тренером, и уже к маю ее вес составлял 70 килограмм. Правда, в сентябре девушка решила оставить занятия и контролировать цифру на весах правильным питанием.
Известно, что похудеть — это еще полдела, а вот удержать полученный результат бывает куда сложнее. Но у Юлии все получалось. В апреле 2022 года Рябкова весила уже 65 килограмм. Тогда-то в преддверии лета девушка по совету подруги решила попробовать диету Магги — это высокобелковая диета, в основе которой очень много яиц, мяса, творога, курицы и овощей. В итоге — еще минус 5 килограмм, и заветная цель достигнута.
«Сейчас старые знакомые меня не узнают, некоторые даже не здороваются, удивляются, потому что я с детства была полной. Благодаря похудению у меня появилось хобби — бег. При любых трудностях мне помогает отвлечься бег в ближайшем парке. Хотя три года назад, если бы мне сказали, что я полюблю спорт, я бы в ответ покрутила у виска», — делится Юлия, которой удалось похудеть на 57 кг.
Еще один мотиватор, по признанию самой девушки, — 10-летний сын. Четыре года назад он часто спрашивал маму, когда она похудеет, а теперь подходит и говорит: «Наконец тебя можно обнять».
Еще больше новостей в нашем
Фото: Юлия Рябкова