Вы тоже замечали, что из года в год мы с трудом доползаем до 31 декабря? Хотя в начале месяца полны сил и планов, как все четко распределим, будем беречь себя и наслаждаться предновогодней суетой. Увы, через пару дней эта схема рушится, словно карточный домик, а энтузиазм нас стремительно покидает.
Окончательно энергию «выжимают» предпраздничные хлопоты. Они же подрывают здоровье. Наши коллеги из «Доктора Питер» , что с этим делать.
Фактор стресса
Предновогодняя суета уже закружила планету — надо успеть купить подарки, продумать, что подать на праздничный стол, какой наряд выбрать, какую прическу сделать, каких друзей и родственников не забыть навестить.
Казалось бы, приятные хлопоты! А на деле — совсем иначе…
«Умственная нагрузка невидима, но это тоже непростой когнитивный труд. Вы держите все задачи в голове, жонглируете ими каждый день, вкладываете энергию в их выполнение. Так еще и не забываете про рутинные домашние и рабочие дела. Все это запросто может стать фактором стресса», — уверена психотерапевт Джоуи Трайн.
Есть еще один повод провалиться в стресс перед Новым годом — чрезмерная эмоциональная нагрузка.
«Если на вас эмоционально сваливаются ваши близкие в этот период, используют как ''свободные уши'', требуют внимания, то такая нагрузка в конечном итоге может превратиться в умственную» — говорит психолог Апарна Сагарам.
Неудивительно, что зачастую мы словно выжатый лимон — только и думаем о том, как дожить до конца года.
Эти дела незаметно лишают нас сил и здоровья
Покупка подарков
Если вы не позаботились об этом заранее, то в преддверии праздника, за достаточно короткое время, надо придумать, что подарить самым разным людям: презенты коллегам от «тайного Санты», милые подарки родственникам — детям, мужу, родителям.
И ведь коробкой конфет не обойтись, хочется продумать для каждого особенный презент, чтобы он запомнился. За всем этим стоит множество мыслительных процессов, и человек невольно устает от них.
Организация поездок и активностей в каникулы
«Если вы планируете поездку к родным в Новый год и думаете, куда бы сходить в каникулы с детьми, это тоже добавляет вам умственной нагрузки. Ведь надо упаковать подарки, согласовать визиты, найти и купить билеты, подумать о транспорте — как добираться туда и обратно, и так далее. Чтобы с этим успешно справиться, потребуется немало сил», — говорит психолог.
Общение с большим количеством людей
Новогодние праздники зачастую требуют от нас серьезных эмоциональных затрат.
«Одним из главных стрессоров перед Новым годом, да и в сам праздник, может быть та эмоциональная работа, которую приходится выполнять при увеличении числа социальных контактов. Все эти корпоративы и подготовка к ним, созвоны с близкими и друзьями могут довести до эмоциональной усталости и выгорания. Как следствие — растут уровни депрессии и тревоги», — объясняют эксперты.
Особенно проблематично это для тех, кто привык быть «жилеткой» для других, разрешать конфликты, проблемы, распутывать клубки недопонимания.
Не забывайте о себе
Часто люди перед Новым годом с головой погружаются в праздничную карусель и совершенно забывают о себе, откладывают личные потребности и желания в сторону.
«Если вы чувствуете, что перегружены, установите некоторые границы — да даже позвольте себе куда-то опоздать, если вам срочно понадобилась передышка, порадуйте себя чем-то, купите что-то полезное и красивое. Так вы дойдете до конца этой дистанции здоровым, бодрым, веселым, а не с отбитым напрочь желанием праздновать», — рекомендуют психологи.
Не бойтесь просить о помощи
«Поговорите с близкими о том, что вы нуждаетесь в их помощи, чтобы облегчить психологическую нагрузку во время предпраздничной суеты. Просто сядьте рядышком и обсудите все задачи, которые необходимо сделать до Нового года», — советуют психологи.
Психолог рекомендует написать два отдельных списка — один для повседневной жизни и один специально для праздничного сезона. Затем делегируйте близким (мужу, взрослым детям) задачи, которые им нужно выполнить.
«Делегируйте только те дела, с которыми ваш помощник реально способен справиться, чтобы вам не пришлось контролировать еще и его, напоминая и больше раздражаясь. Также важно реально отказаться от задач, которые вы передали другим, — не проверять их выполнение снова и снова», — заключают эксперты.
Еще больше новостей в нашем .
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru