Кто из нас не любит в конце тяжелого рабочего дня открыть соцсети, поскроллить ленту несколько минут, а то и часов… Необходимо проверить, что опубликовали друзья и блогеры, ну и, конечно, куда без рилсов, которые не несут особой смысловой нагрузки. Кажется, что именно так можно расслабиться после многочисленных чатов, согласований, встреч и постоянно возникающих проблем. А вот и нет!
По версии Оксфордского университета, словом 2024 года стало Brain rot, дословный перевод — «сгнивший мозг». Оно определяется как «предполагаемое ухудшение психического или интеллектуального состояния человека, особенно в результате чрезмерного потребления материалов (в настоящее время особенно онлайн-контента), которые считаются тривиальными или не требующими усилий».
Некоторые эксперты считают, что постоянный скроллинг социальных сетей и другого онлайн-контента разрушает наш мозг. Специалист по поведенческой нейробиологии Кира Бобинет рассказала, что за последние годы выросла осведомленность о «гниении мозга» и его последствиях.
«В наше время люди испытывают трудности с концентрацией внимания. Они чувствуют, что их мозг затуманен. Они не могут выполнять сложную работу», — доктор.
Кира особенно подчеркнула, что «гниение мозга» оказывает влияние и на личную жизнь людей: «Также есть эпидемия одиночества, которая как бы идет по пятам за всем этим, потому что мы не можем сосредоточиться ни на чем, в том числе на построении отношений».
Все это происходит, потому что бездумный скроллинг ленты влияет на «хабенулу». Это часть мозга, отвечающая за принятие решений. Когда эта область активирована, она убивает мотивацию к попыткам что-либо делать.
По словам доктора, когда люди проводят время в социальных сетях, они пытаются отключиться и дать мозгу отдохнуть. Это называется «поведение избегания», за которое и отвечает хабенула. В следствии чего появляется зависимость от социальных сетей, а отказаться от пагубной привычки становится очень сложно. Это может привести к опасным последствиям.
«Нам всем нужна мотивация, чтобы жить, гордиться собой, чувствовать себя уверенно и получать то, чего мы хотим», — рассказала Бобинет.
Избавиться от привычки часами листать ленту помогут несколько правил:
Нужно более грамотно распределять проведенное в интернете время — 80% в Сети тратить на «умный» контент, а 20% на скроллинг ленты.
Определите в доме зоны, где нельзя пользоваться телефоном. Особенно этот совет полезен для семей с детьми.
Чтобы остановить себя от потребления лишней информации, можно воспользоваться настройками экранного времени.
Вместо просмотров рилсов, лучше выйти на улицу и прогуляться. Так мозг получит большую разрядку.
В современном мире нужно следить за цифровой гигиеной, это поможет сохранить ментальное и физическое здоровье.
Фото: Jack_the_sparow/PeopleImages.com — Yuri A/Ok-product studio/Production Perig/insta_photos/Shutterstock/FOTODOM