Планируя отпуск, мы надеемся получить за эти несколько дней (или недель, если повезет) яркие эмоции, незабываемые впечатления, бронзовый загар и красивые фотографии. А по итогу возвращаемся не только со всем вышеперечисленным, но и багажом в виде лишних килограммов. И если еще во время путешествия вы гордо демонстрировали стройное и подтянутое тело, над которым работали последние месяцы, то по приезде не можете смотреть на себя в зеркало. Ведь наконец оказавшись на курорте, мы расслабляемся, теряем контроль и поддаемся всем соблазнам шведского стола отелей, уютных кафе на побережье и красивых коктейлей в барах.
Поэтому по возвращении из отпуска мы не только восстанавливаемся от перелета и включаемся в рабочий ритм, но и вновь начинаем борьбу с лишними килограммами. Конечно, перейдя на здоровый рацион питания, увеличив физическую активность и контролируя свой вес, вернуться в форму после такого расслабленного отдыха можно. Но ведь у каждого из нас есть возможность избежать всего этого, следуя простым правилам.
Никто не призывает вас превращать долгожданную поездку на Мальдивы или в Турцию в бесконечный фитнес-марафон, соблюдение строгой диеты на фруктах и воде и полным отказом от алкоголя или сладостей. Однако совместить приятное с полезным, по словам психолога Анна Завгородней, все же можно:
«Отпуск подразумевает абсолютное расслабление, и замечательно если человек осознает, что на какой-то промежуток времени он отказывается от своей привычной жизни, системы питания и позволяет себе больше сладкого и вредного. Хотя в этом есть и минусы: будет очень сложно вернуться в привычный жизненный ритм».
Специалист не рекомендует туристам перегружать свой организм: есть также в меру, как и ели до отпуска, следить за количеством потребляемого алкоголя и не забрасывать полностью спорт, если в привычной жизни вы им регулярно занимаетесь. Иначе такие послабления в дальнейшем пойдут во вред — адаптация будет сложной, и восстановительный процесс затянется надолго. К тому же такая резкая перемена образа жизни может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
«Понятно, что, оказавшись в отпуске, хочется максимально расслабиться. Но это нужно делать с помощью других методов. Например, переключиться на более глобальные мечты: если вам очень давно хотелось пойти в поход — сходите или поваляйтесь дома с книжкой, ведь именно об этом вы думали, сидя в офисе. Есть возможность на курорте продолжать ходить в спортзал, не отходите от своих привычек. Наоборот, постарайтесь удовлетворить те потребности, которые не получилось в рабочие будни», — советует Анна.
Таким образом, ответ на вопрос о том, стоит ли тренироваться и вести активный образ жизни в отпуске, зависит от многих факторов, включая ваши личные предпочтения и состояние здоровья. Если вы любите заниматься спортом и это помогает вам расслабиться и получать удовольствие, то продолжайте делать это и вне рабочие дни. Если же вы чувствуете усталость и нуждаетесь в полноценном отдыхе, то лучше позвольте себе расслабиться и насладиться райскими каникулами. Однако психологи категорически не советуют объедаться в отпуске и призывают следить за своим питанием. Лучше выбирать здоровые и питательные продукты, чтобы не только сохранить форму, но и не навредить эмоциональному состоянию.
Фото: Shutterstock/FOTODOM