Соцсети спросонья и еще 3 утренних ритуала, предупреждающих о проблемах с психикой

Контрастный душ, чашка кофе или чая, медитация, прогулка с собакой — у многих утренние привычки не меняются годами. И это здорово! Это помогает чувствовать уверенность в каждом новом дне, особенно когда кажется, что все рушится.

Но иногда в эти важные утренние ритуалы проникают вредные — и именно они громко сигналят о скрытых проблемах.

Просмотр социальный сетей сразу после пробуждения

Мы живем в то время, когда неожиданные события могут произойти даже за пару часов нашего сна. Поэтому многие, только открыв глаза утром, сразу же берут в руки телефон, заходят во все соцсети и начинают скроллить ленту.

Такая привычка может говорить не столько о том, что вы интересуетесь происходящим в мире, но о том, что вы постоянно сравниваете себя с другими. Вам нужно знать, как идут дела у тех, кто, как вам кажется, счастливее и успешнее. Подобное поведение часто возникает у тех, кто в детстве сталкивался с пренебрежением родителей и их непоследовательными эмоциональными реакциями. 

Возьмите за правило: после того, как проснулись, первые 15-20 минут не брать в руки телефон и тем более не читать новости (как правило тревожные и неприятные), лежа в кровати.

Самокритика перед зеркалом

У некоторых есть привычка сразу после пробуждения подойти к зеркалу и начать тщательно себя рассматривать. Сколько появилось новых морщин, что там с талией и бедрами. Не увидев в отражении идеального человека, мы начинаем себя критиковать.

Так о себе может заявлять психологическая травма, связанная с восприятием собственного тела. Часто жесткая критика своей внешности восходит к ситуациям из прошлого, в которых самооценка была завязана на восприятии самого себя. Подливают масла в огонь и социальные сети: там же так много идеальных людей!

С этой проблемой можно справиться. Отключите взгляд критика — попробуйте войти в роль нейтрального наблюдателя. А позже научитесь смотреть на себя любящим взглядом. Воспринимайте это как упражнение или игру — вскоре это войдет в привычку.

Лениться даже встать с кровати

Бывают такие дни, когда нет сил ни на что. Вам не хочется чистить зубы, есть завтрак, говорить с родными. Причем такое состояние проявляется не только в будни *когда надо идти на работу), но и в выходные.

Психологи считают, что проблема может скрываться в прошлом: если вас постоянно критиковали, вы легко могли поймать страх перед неудачами, который преследует вас и по сей день. Особенно это касается тех, кого часто ругали в детстве: такие дети, став взрослыми, стараются избегать всяческих проблем и бытовой рутины, включая элементарную гигиену.

Грузить себя делами с самого утра

Здесь все с точностью наоборот: вы еще не успели почистить зубы и заправить кровать, как уже отвечаете на рабочие вопросы в чате, готовите завтрак, гладите мужу рубашку, проверяете домашнее задание у ребенка.

Это тоже говорит о детской травме. Если родители были холодны и не могли дать ребенку все, что ему было нужно, то дети могут начать взваливать на себя взрослые задачи в достаточно раннем возрасте.