Если у вас человек спросил, какие планы на выходные, вы написали, что планы плавающие. И он пишет вам, что он идет на пробежку?
Выясните, очень ли далеко и надолго. Если вам тоже весьма по силам, то предложите пробежаться вместе. Если не по силам, но тоже хочется, то пробежите определенный участок, а потом посидите на скамейке условно, пока он бегает основную дистанцию.
Объяснить, что, к сожалению, именно в это время вы не сможете. Зато в такой-то день и в такое-то время вам весьма подходит. Или пусть сам предложит третий вариант.
Вам эти встречи нафиг не нужны? Тогда просто не встречайтесь.