Не могу общаться с людьми

Я не могу общаться с людьми и прекратила общение со всеми своими друзьями. Очень хотелось бы завести хотя бы парочку друзей, но не могу.
Каждый раз, когда я с кем то общаюсь у меня появляются мысли, будто этот человек меня ненавидит и не хочет со мной общаться. На самом деле мне кажется что это правда, но все же доля здравого рассудка у меня осталась и я понимаю что скорее всего, люди не пытались разговаривать со мной и проявлять инициативу в общении. Такие мысли у меня появляются буквально после нескольких секунд с момента начала диалога, при том что все люди которые пытались со мной общаться - хорошо ко мне относятся. В универе ко мне часто подходят что бы познакомиться, а люди которые уже знают меня просто хотят поболтать, но мне почему то кажется, что я делаю что-то не так и эти люди на самом деле не хотят со мной общаться.
Сейчас я почти полностью изолировалась от социума и буквально ни с кем не общаюсь уже год или полгода (максимум могу встретиться со знакомыми примерно раз две недели или месяц, но почти сразу же хочу уйти со встречи из-за этих мыслей.) Я даже не переписываюсь ни с кем, потому что за это время я разучилась общаться с людьми и мне кажется что мои ответы выглядят слишком сухими и скучными. Мне страшно пытаться заводить новые знакомства: я думаю что я плохой собеседник и почему то меня ненавидят.
Я уже привыкла к одиночеству и чувствую себя нормально, но мне почему-то очень хочется найти друзей.
Как можно решить эту проблему без психолога? Я понимаю что это все просто в моей голове, но я все равно никак не могу избежать этих мыслей.