Не умею общаться, постоянно молчу

С опытом , с каким ещё опытом ? Со временем твой организм стареет устаёт и уже тупо от усталости начинает говорить как есть уже нет столько сил и инергии себя сдерживать вот и всё. Вдобавок даже если со временем почуешь -легче , то это ни о чем вообще , т.к. со временм придется решать ежедневно вопросы которые стануть сложнее , Прокручивать колесо будет лишь тяжелее , не смотря на легче-общение , это замкнутый круг . Тебе 25 тебе в жизни шуршать надо что аж пятки сверкали , 5 лет и тебе уже 30ка время летит , короч *** не за горами

Заведи вебкамеру. Общайся по видеосвязи. Разговорные навыки речи развиваются по большей части практикой.

Зачем вообще тогда говорить о себе, рассказывать, выступать?
Зачем какие то компании, новые люди?
Задали вам вопрос? Ну ответите максимально коротко.
Нравится быть в компаниях и вы туда как то проникаете?
А как?

А я прекрасно выступаю, могу толкнуть пламенную речь и получить от этого кайф. И в компаниях тоже не молчу. Но один на один не люблю говорить с людьми, звонить вообще терпеть не могу, мне гораздо комфортнее умные мысли по ютубу послушать. Чем разговаривать об этом с живым человеком.
Вот такие мы все разные. Исправить это невозможно имхо

Сходите на урок/курсы актерского мастерства. Это очень помогает. И ещё мне понравился совет просто общаться в своё удовольствие, как получается.

Автор, с возрастом вы поймёте, что на само деле невелика ценность этого общения с людьми. Лучше развивайте эрудицию и интеллект, найдите себе хобби, читайте, учите языки. Хорошо бы записатться в кружок, там и общение с кем=нибудь начнётся.

смотря где и с кем общаетесь
если это большая шумная компания то это нормально что вы тушуетесь
если один на один с кем-то - постарайтесь передать инициативу другому человеку
не обязательно самой вести разговор и придумывать без конца новые темы, вы не аниматор
удобнее всего, как для меня, это учиться общаться на работе, когда ты вынуждена с одними и теми же людьми находиться энное количество часов бок и бок, тут можно обсудить разные темы, что-то рассказать, спросить и т д

С возрастом , т.е. она каждый раз испытывает психологич дискомфорт который реально достовляет ещё и физически непртятно , а с возрасто это получается сколько лет ей испытывать эти муки , С ума сойти можно

Тебе надо научиться давать по мopде тем, кто тебе не нравится. Научишься давать по мopде, станет проще и в общении в том числе