Не умею говорить

Я такой же.

Если у вас недостаточен словарный запас, то пополняйте его чтением.
Если вы БОИТЕСЬ говорить в определенных ситуациях, то этот страх прорабатывают с психологом.

Тѣбѣ нужна малая толика пофигства и мѣньшѣ волноваться.

Это дар, талант. Коллега тоже такой, начнёт говорить, убить охота, эмоций много, руками машет, а сам ни бе ни ме. Надо было в детстве больше пересказывать дома.

Иными словами--учиться " подвешивать " язык.

тосты и речи я тоже не могу
Это стеснение, боязнь публичности
Не думаю, что это связано с умением формулировать

Этот момент тоже есть, но серьезно не знаю, что говорить. Поэтому сейчас вообще тосты заранее учу как стихи. Вообще я ахере как например преподы два часа что - то рассказывают, я максимум могу 5 минут и все, больше сказать НЕЧЕГО.

ну если нечего, то это и не сформулируешь...

Это от отсутствия НУЖНЫХ знаний на определённую тему.
Я , когда встречался с Д часами рассказывал ей от о том как я вижу ту или иную ситуацию( предостеречь от негативных последствий ).

Преподы рассказывают тему, причём здесь ты

В универе я помню постоянно молчала просто на парах и когда отвечала. Те могла абсолютно нормально общаться все время с одногруппниками, порой даже была душой компании. Ну как настает момент отвечать там или защита, то я превращаюсь в рыбу, ну иногда пару слов могла выдавить. Помню были одногр , которые к примеру также не имели знаний, но они всегда что - то говорили, а не молчали как я.

Смотрю как люди находу могут говорить те же тосты или речь, а я не могу вообще. Ума не приложу, что сказать, какие слова подобрать, чтобы было правильная речь.

Когда будет о чём говорить( знания )--хрен тебя остановишь.эт нормально.

Подвешенный язык даëтся от природы. Я вот люблю читать. Читаю много всего разного. Читаю книги. Мне даже энциклопедия будет интересна. Мне самой с собой не бывает скучно, если есть что почитать. Когда человеку скучно самому с собой это называется интеллектуальная импотенция. Ему не о чем подумать и поразмышлять. Но при всëм этом я не умею красноречиво говорить. Ну, не оратор я вообще. Хоть читай, хоть не читай.